大马不再是零地震国家!这些应急措施学起来
印尼北苏门答腊省西南部海域3日发生6.4级地震,导致雪隆一带也感受震晃,而大马Android用户也首次收到Google发出的地震警报,让许多接获地震消息的民众感到震惊。
虽然大马气象局随后证实,印尼地震并没有对我国引发海啸警报,但依然使民众忧心重重,也显然大马零地震的说词需要被推翻。根据美国地质勘测局(USGS)数据显示,大马在20年来共发生7次5级以上地震,意味着大马多个地区断层带已开始活跃。
其中,最让人深刻的是2004年12月26日,印尼苏门答腊岛西部海域发生大地震并引发海啸。那一次,我国社会第一次见识到海啸的可怕。尽管如此,许多人还是深以为海啸始终是源自邻国地震,我国是不可能发生地震的。
2017年之前建筑无抗震
根据马来西亚工艺大学地震学和地震工程研究组首席研究员阿兹兰阿德南教授指出,我国2017年之后的大楼,建筑设计都具有抗震功能,可以防止地震时造成损毁或倒塌,但在2017年以前的旧建筑物,则不具有抗震功能;加上大马人普遍上都缺乏地震逃生知识和应对能力,若一旦发生地震和海啸,家园尽毁和人命伤亡数字真的不敢想象。
其实地震就如土崩一样,往往会有前兆。虽然这并不能准确预测地震的发生,但可以提醒人们做好应对准备,减少地震带来的伤害和损失。
地震征兆有哪些?
1.地面异常变化:地面会有裂缝、塌陷等现象,甚至突然升降或摇晃。
2.动物异常行为:在地震即将发生之前,动物往往会表现出异常的行为,例如大量的动物向高地逃离,家畜和野生动物出现不寻常的行为,甚至某些动物出现暴躁、惶恐和不安等情况。
3.气象变化:地震即将发生时,可能会出现气象变化的现象,例如风向突变、气温骤降等。
4.地下水位变化:水位上升或下降,水味变异颜色浑浊,水面浮 “ 油花 ” ,打旋冒气泡等情况。
5.岩石变形:地震即将发生时,岩石可能会出现变形,例如岩石的拉伸、挤压和扭曲等现象。
发生地震怎么办?
以下是在地震发生时应该采取的应急措施,包括:
1.保持冷静,不要惊慌失措。如果你在室内,尽量躲到桌子下或其他坚固结构下,避免靠近窗户、墙角、门等易倒塌的地方;如果在户外,就要远离高楼大厦和电线杆等易倒塌的建筑物,特别是危旧房屋。
2.如果在山坡上时地震发生,千万不要跟着滚石往山下跑,而应躲在山坡上隆起的小山包背后,同时要远离陡崖峭壁,防止崩塌、滑坡和泥石流的威胁。
3.在高楼需要逃离时,切忌争先恐后,否则易发生跌倒而被踏毙,导致出口拥塞情况。
4.如果你在震感中,应迅速蹲下或躺下,并用双手护住头部,尽量保持头部、颈部和躯干的保护,减少受伤风险。
5.在地震发生后,应及时关掉电、煤气和水等主要供应设施。切断电源可以减少火灾的发生,关闭煤气可以减少气体泄漏的风险,关闭水源可以减少洪涝灾害的发生。
6.如果你被困在废墟中,应该尽量保持镇静,用任何可以找到的东西发出求救信号,避免消耗过多的体力和氧气。
7.在地震后,应该尽快离开危险区域,避免滞留在可能会引起次生灾害的地方,例如山坡、河道、海堤或山崖等,尤其沿海居民应疏迁至高地以防海啸突然袭击。
8.地震时在户外的人,千万不要地震时进屋去救亲人,只能等地震过后,再对他们及时抢救,同时应该尽快了解周围的情况,寻求帮助并向相关部门报告灾情。
9.在地震后,应该注意卫生和饮食安全,避免食用未知来源的食物和饮用未经消毒的水源。
参考来源:星洲日报 、中国地质调查局
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死,这种突发意外常常让人措手不及,而究竟“运动猝死”是怎么一回事?本期带你看运动高风险的3类群体,以及预防运动猝死必注意事项!
“运动猝死”是怎么回事?
猝死,是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死,而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群?
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示,这3类人群的运动风险最高:勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者,以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1:注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示,要避免运动时猝死,最重要的是注意和控制心率!近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能,可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率(Maximum Heart Rate, HRmax)就会非常危险,随时都有可能猝死哦!
最高心率(HRmax) = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁,就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而,这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯,建议在进行不同强度的运动时多观察心率,将心率维持在以下水平:
中等运动强度:最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度:最高心率的 70% 至约 85%
方法2:运动不宜盲目坚持
这里划重点!痛是身体重要的信息机制,警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象,但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间,如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊,那就要立刻停下来,不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服,建议立即求医。
方法3:空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的,医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反,吃太饱也不可以做剧烈运动,否则会影响胃的消化功能,影响肠胃健康。
方法4:酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快,所以酒后运动反而会进一步提高心率,导致心血管负荷增加,提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒,隔天醒来酒精还残留体内,必须避免剧烈运动哦!
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