提神醒脑 消炎抗菌？你该喝哪一款茶？

现代人生活节奏快，压力大，养生保健显得尤为重要。茶，作为一种天然的健康饮品，可以帮助我们缓解压力、改善睡眠、提高新陈代谢、增强免疫力，可谓好处多多。不同种类的茶，在不同的时刻，也能给你带来不同的感受。

茶最早在5000多年前的中国被发现。在16世纪，茶通过葡萄牙和荷兰的商人开始在欧洲广为人知。在20世纪和21世纪，科学家进行了更多研究以了解茶的健康益处。大马公共卫生（Public Health Malaysia）专页也特别发文分享，不同茶类对人体健康的具体影响，我们一起来看看吧！

各种茶类的好处

1.甘菊茶

**舒缓情绪，改善睡眠：甘菊茶中的倍半萜类化合物具有镇静作用，可以帮助缓解焦虑、紧张和失眠，达到放松效果，帮助改善睡眠质量，缓解失眠。

**消炎和抗菌：甘菊茶中的类黄酮具有抗炎作用，有助于缓解喉咙痛、口腔溃疡和其他炎症等。

**促进消化：甘菊茶能缓解胃部不适、腹胀和消化不良，帮助促进消化。

**增强免疫：甘菊茶富含抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵御疾病，同时亦有助于缓解经期疼痛和不适。

**美容护肤：甘菊茶中的抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损伤，有助于保持皮肤健康，减轻皮肤炎症和红肿，延缓衰老。

2.绿茶

**抗氧化，延缓衰老： 绿茶中含有丰富的儿茶素（黄烷醇类的抗氧化物质），可以有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防多种慢性疾病。

**降低心血管疾病风险： 绿茶中的多酚类物质可以降低血脂，防止动脉硬化，降低患心脏病和中风的风险。

**增强免疫力： 绿茶可以刺激白细胞的活性，增强免疫力，帮助身体抵御各种病原体的侵袭。

**预防癌症： 绿茶中的多酚类物质具有抗癌作用，可以抑制癌细胞的生长和扩散。

**减肥瘦身： 绿茶中的咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

**提神醒脑： 绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提神醒脑，提高注意力。

**保护牙齿： 绿茶中的氟化物可以保护牙齿，预防龋齿。

3.薄荷茶

**提神醒脑： 薄荷中的薄荷醇具有刺激神经的作用，可以提神醒脑，提高注意力。

**缓解头痛： 薄荷醇可以舒缓血管，缓解紧张性头痛和偏头痛

**缓解肠胃不适促进消化： 薄荷可以刺激胃液分泌，促进消化，缓解胃胀、恶心、消化不良等肠胃不适症状。

**抗菌消炎： 薄荷具有抗菌消炎的作用，可以帮助缓解口腔溃疡、咽喉炎等，带来清新的口气。

**舒缓肌肉疼痛： 薄荷可以缓解肌肉酸痛，放松身心，缓解焦虑，改善睡眠。

4.茉莉花茶

**高抗氧化：富含儿茶素和其他抗氧化剂，有助于中和自由基，减缓衰老过程，并预防细胞损伤。

**心脏健康：具有降低坏胆固醇（LDL）和提高好胆固醇（HDL）的作用，有助于改善心血管健康。

**减肥：增强新陈代谢，帮助脂肪燃烧

**提升脑部功能：有助于提高警觉性和认知功能，改善集中力和记忆力。

**减轻压力：茉莉花的香气具有舒缓作用，可以帮助减轻压力和焦虑，放松身心。

**改善消化：帮助促进消化，缓解消化不良和腹胀。

不过，还是要提醒大家，凡事都要有度，虽然喝茶好处多，但还是要注意有些人并不太适合喝茶。赶紧点击👉 谁不适合喝茶？

资料来源：大马公共卫生专页

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