9步骤转钱至EPF“第三户头”！公积金局教你如何转移存款
EPF“第三户头”今日开放提领啦🙋！根据公积金局发布资讯，会员可于5月12日起，通过KWSP i-Akaun应用程式或全国公积金分行办理提领程序，截止日期将会是8月31日。本期整理了将EPF第二户头转钱至第三户头的转移方法，现在就来看看吧👇！
5月12日起可提领EPF第三户头存款
根据公积金局发布资讯，雇员公积金户头（EPF）将于5月11日起重组，会员可于5月12日起，通过KWSP i-Akaun应用程式或全国公积金分行办理提领程序，而第三户头每次最低提款额为RM50。公积金局提醒民众，从第二户头转账至第三户头的机会只有一次，截止日期是8月31日，一旦做出选择便无法取消。
公积金局教你如何转移存款
公积金局今日在社交媒体发布了一则教学视频，分享了将EPF第二户头转钱至第三户头的转移方法，让会员更了解转钱至EPF“第三户头”的详细步骤。
STEP1：登入i-Akaun手机应用程式
STEP2：点击“了解更多”（Ketahui Lanjut）
STEP3：点击“下一步”（Seterusnya）
STEP4：点击“现在转移”（Pindah Sekarang）
STEP5：读完重要提醒（Peringatan Penting）后，点击“继续”（Teruskan）
STEP6：查看EPF各个户头转帐前后对比，确认后点击“继续”（Teruskan）
STEP7：阅读会员条规后，点击“接受”（Terima）
STEP8：点击“是”（Ya）
STEP9：提交申请后，第三户头初始金额将在3至5个工作日内获得批准
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
在运动中，我们常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个术语。它们在运动强度、能量代谢方式及运动效果上有很大的差异。今天就来理解这两种运动的特点，以便更好地规划健身计划，以实现不同的运动目标。
有氧运动
有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的中低强度、持续时间较长的运动。在这种运动中，身体主要通过有氧代谢分解糖类和脂肪来产生能量。
无氧运动
无氧运动是指在缺氧的状态下进行的高强度、短时间的爆发力运动。此时，身体主要通过无氧代谢快速分解糖类来产生能量，并产生乳酸，容易导致肌肉疲劳。
运动强度与持续时间
有氧运动：通常是中低强度、持续时间较长的运动。你可以持续进行很长时间，如步行、慢跑、游泳等。运动时，身体可以获得足够的氧气进行代谢。
无氧运动：高强度、短时间的运动，通常以爆发力为主，比如举重、短跑、俯卧撑等。由于强度高，身体无法获取足够的氧气，所以只能通过无氧代谢产生能量。
能量代谢方式
有氧运动：利用氧气分解糖类和脂肪来产生能量，因此称为“有氧代谢”。这种方式对心肺功能和耐力的提升非常有益。
无氧运动：主要依靠无氧代谢，快速分解糖类产生能量，同时产生乳酸，导致肌肉疲劳。这种方式更侧重于短时间内爆发力的提升。
运动效果
有氧运动：能有效提升心肺功能，改善耐力，燃烧脂肪。常常是减脂运动的首选。
无氧运动：主要增强肌肉力量和爆发力，提高体能，适合增强肌肉和塑形。
代表性运动
有氧运动：步行、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、健身操等。
无氧运动：短跑、举重、跳绳、俯卧撑、深蹲等。
适用人群与建议
有氧运动：适合初学者，特别是想改善心肺功能和提高耐力的人。它对减脂效果显著，尤其适合那些需要长期坚持的运动项目。
无氧运动：适合有一定基础，目标是增加肌肉力量或爆发力的人。通过增加肌肉量，无氧运动还能提高基础代谢率，有助于长期减脂。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
