免费巴士供你返乡投票！8条往返路线逐个看
你已经安排好返乡投票的往返交通了吗😉？为鼓励更多在外打拼的游子返乡投票，非政府组织联合发起“第15届全国大选免费巴士回家投票”计划，免费载送选民回返各地投票。现在就来看看免费巴士的往返路线有哪些👇！
免费巴士供你返乡投票！
为鼓励更多游子踊跃回家投票，履行公民义务，隆雪华堂民权委员会、Sayangi Kinrara及雪隆福建会馆青年团配合11月19日的第15届全国大选，联合发起“第15届全国大选免费巴士回家投票”计划，免费载送选民从蒲种回返各地投票。
免费巴士往返路线
所有免费巴士将于11月18日（星期五），晚上8时正，从金銮花园第二区民众会堂 （靠近LRT Kinrara BK5）启程到目的地。
8条双程路线包括东甲 – 永平 – 新山 – 笨珍 、麻坡 – 峇株巴辖、关丹、槟城、怡保 – 太平、亚罗士打、哥打巴鲁、瓜拉登嘉楼。
谁可以申请？
此计划开放予所有合格选民申请，并将于11月16日截止报名，先到先得，额满为止。所有成功申请者将会从即日起至11月16日期间获得主办单位通过WhatsApp发出的确认通知讯息，并于当天出示WhatsApp通知作为乘客证明。
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参考资料：KLSCAH
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在运动中，我们常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个术语。它们在运动强度、能量代谢方式及运动效果上有很大的差异。今天就来理解这两种运动的特点，以便更好地规划健身计划，以实现不同的运动目标。
有氧运动
有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的中低强度、持续时间较长的运动。在这种运动中，身体主要通过有氧代谢分解糖类和脂肪来产生能量。
无氧运动
无氧运动是指在缺氧的状态下进行的高强度、短时间的爆发力运动。此时，身体主要通过无氧代谢快速分解糖类来产生能量，并产生乳酸，容易导致肌肉疲劳。
运动强度与持续时间
有氧运动：通常是中低强度、持续时间较长的运动。你可以持续进行很长时间，如步行、慢跑、游泳等。运动时，身体可以获得足够的氧气进行代谢。
无氧运动：高强度、短时间的运动，通常以爆发力为主，比如举重、短跑、俯卧撑等。由于强度高，身体无法获取足够的氧气，所以只能通过无氧代谢产生能量。
能量代谢方式
有氧运动：利用氧气分解糖类和脂肪来产生能量，因此称为“有氧代谢”。这种方式对心肺功能和耐力的提升非常有益。
无氧运动：主要依靠无氧代谢，快速分解糖类产生能量，同时产生乳酸，导致肌肉疲劳。这种方式更侧重于短时间内爆发力的提升。
运动效果
有氧运动：能有效提升心肺功能，改善耐力，燃烧脂肪。常常是减脂运动的首选。
无氧运动：主要增强肌肉力量和爆发力，提高体能，适合增强肌肉和塑形。
代表性运动
有氧运动：步行、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、健身操等。
无氧运动：短跑、举重、跳绳、俯卧撑、深蹲等。
适用人群与建议
有氧运动：适合初学者，特别是想改善心肺功能和提高耐力的人。它对减脂效果显著，尤其适合那些需要长期坚持的运动项目。
无氧运动：适合有一定基础，目标是增加肌肉力量或爆发力的人。通过增加肌肉量，无氧运动还能提高基础代谢率，有助于长期减脂。
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