教你DIY证件照！实用APP推荐：上传自拍就搞定！
想要更新护照照片，只要下载APP就搞定🙋！本期教你在下载APP后如何编辑照片，让你在家也可以轻松DIY证件照，而且完全不需要付费！无论你是苹果，还是安卓用户，现在都可以学起来！
【安卓用户】下载Passport Photo Maker – VISA/ID APP
STEP1：下载护照照片制作器（Passport Photo Maker – VISA/ID）APP
STEP2：点选“New Photo”
STEP3：搜寻“Malaysia”，就会跳出马来西亚的3种证件照类型，点选“Malaysia: Visa, Passport”
STEP4：点选 600 DPI
STEP5：从图片库中点选你拍好的大头照，点选“Start Editing”
STEP6：系统会自动帮你调整好照片角度，当然你也可以手动调整，接下来点选“Next”
STEP7：系统这时会跳出截图的小框框，让你按照框框内的“Head”和“Chin”标示裁剪头像，确认位置正确后，点击右上角“Crop”
STEP8：此处可以编辑照片亮度、饱和度、对比度及曝光等，接着点击右上角“Next”
STEP9：在Background Color栏位中点选“Change”
STEP10：点选左下角的“Magic”，在人物边界擦一擦，就可以轻松去背
STEP11：点选右上角“Save”
STEP12：背景颜色选择纯白，再点选“Done”
STEP13：点选“Save”
STEP14：这里可以编辑照片名称、调整大小、照片档案类型，接着点击“Save”
如果你想要一次打印出多张证件照，可以点选“Print Multiple Copies”（如下图），选择你想要的照片数量，再点选“Save”即可。
【苹果用户】下载ID Photo-Passport Photo maker APP
根据小红书博主“WendyEng温迪”的分享，苹果用户只要下载ID Photo APP，就可以在家DIY证件照啦！
STEP1：下载ID Photo-Passport Photo maker APP
STEP2：点选“Choose a photo”
STEP3：新建尺寸，马来西亚护照证件照尺寸为35mm*50mm
STEP4：上传照片后，可自行调整亮度，再点选“Next”
STEP5：系统会自动帮你去除背景，接下来点选右上角的勾勾
STEP6：点选“Save”即可保存图片
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专门研究运动和健康de1哈佛大学教授I-Min Lee，推荐了5种超级适合抗衰老的运动方式，不管你是年轻人、上班族，还是退休一族，都能从中受益。到底这5种“逆龄”运动是什么呢？现在就来揭晓！
1.游泳
游泳是对关节特别友好的运动，水的浮力会减少身体负担，不怕伤膝盖，关节炎的人也能放心游。它可以锻炼全身的肌肉，提升心肺功能，还能帮助减肥、放松压力，对改善心情也有用。长期坚持游泳，不仅身体年轻，心情也跟着年轻了！
2.太极拳
太极拳节奏缓慢，动作柔和，适合任何年龄层，特别是年纪稍大的朋友。它可以提升平衡力，减少跌倒风险，还能放松大脑，就像在动中冥想。每天慢慢打上一套，身体稳了，心也静了。
3.肌力训练
别以为力量训练只是健美人士的事，其实它对抗衰老非常有效。它可以增强肌肉、提高代谢、增加骨密度，还能预防骨质疏松和肌肉流失。你不一定要去健身房，弹力带、哑铃、甚至自身体重都可以做训练。
4.步行
走路看起来平平无奇，但其实好处超多。它可以帮助控制体重、保护心脏、改善情绪，还能刺激大脑、增强认知力。每天散步30分钟，比你想的更“保鲜”！
5.凯格尔运动
这项运动可能有点陌生，但非常实用。它主要是锻炼骨盆底肌肉，能帮我们更好地控制大小便，预防尿失禁，还能增强核心力量。最棒的是，这项运动随时随地都能做，没人会知道你在“偷偷锻炼”～
以上5种运动结合了有氧、力量、平衡、柔韧性，让你从内到外都更健康。适合各种年龄，尤其对中老年人特别友好。还有大量科学研究支持：这些运动，真的能延缓老化、预防慢性病、改善情绪。
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