在这个数字化的时代,手机几乎是我们生活的必需品,除了日常通讯和娱乐,我们还长时间用手机处理工作、学习和各种信息。长时间盯着电子屏幕,眼睛自然容易疲劳,所以很多人选择把手机调成“深色模式”(Dark Mode),希望可以减少蓝光辐射、缓解眼睛疲劳,起到护眼效果。但你或许不知道,这个做法其实不一定对眼睛好,反而让眼睛更累!

手机会发出蓝光波,它比其他颜色的光波拥有更高的能量。当我们接触到蓝光时,体内的褪黑激素会被抑制,进而扰乱我们的作息时间,影响睡眠质量。深色模式的设计初衷是为了减少蓝光的暴露,并缓解眼睛疲劳。不过,目前并没有研究显示,深色模式下减少的蓝光能对保护眼睛起到重要作用。

根据亚洲眼科学会的研究,使用深色模式反而可能比日间模式更伤害眼睛。当我们使用浅色背景和深色文字时,眼睛的瞳孔自然收缩,这种收缩可以帮助我们集中注意力,提升视觉敏锐度。而在深色模式下,背景为黑色或深灰色,光线相对较弱,眼睛的瞳孔会自动放大,以便接收更多的光线。这也意味着,眼睛需要更用力去工作来辨识屏幕上的内容。

这种瞳孔放大的反应,会使眼部的肌肉负担增加,尤其是长时间使用深色模式时,眼睛的疲劳感会更加明显。如果你从深色模式切换到明亮环境,眼睛需要迅速适应,这种快速的光线调整会导致眩晕、头疼等不适。

Dark Mode In Phone Is Good Or Bad1

谁更容易头晕?

台湾眼科医生吕大文指出,长时间使用深色模式可能会导致眼部肌肉持续紧张,从而增加眼部的负担。他还特别提醒,眼睛过度使用会导致眼肩颈症候群,这是一种因眼睛疲劳引发的肩颈部不适。对于有老花眼的朋友来说,尤其要注意,当屏幕的亮度和背景经常切换时,眼睛的瞳孔不停调整,增加了眼部肌肉的负担,容易引发偏头痛和头痛。

老年人与交感神经功能受损的人,眼部调节能力较弱,这种强烈的光线变化会使他们的眼部肌肉过度用力,难以快速适应,进而引发头晕、视力模糊等问题。严重时,老年人可能因为头晕或视力不稳而失去平衡跌倒,而对于老年人来说,跌倒是一个非常危险的状况,容易引发骨折或其他意外伤害。

另外,有花粉症、头疼症或眉心重感的人,尽量少用深色模式,原因包括:

眼睛常处于痒、流泪、敏感的状态,使用深色模式时,由于光线不足,眼睛需要更费力去看清内容,导致眼部肌肉疲劳加重,不适感也会随之加剧。

对光线变化特别敏感。深色模式下,光线对比度较低,眼睛在适应光线时更容易引发或加重头痛症状。

这是由眼部疲劳引起的眉心胀痛感。深色模式的低对比度让字体和图像难以辨识,眼睛需要更用力聚焦,加重眼部负担,导致疲劳和胀痛加剧。

简单来说,深色模式并非真正的“护眼神器”,反而可能让你的眼睛吃不消!为了保护眼睛健康,美国眼科学会建议每使用电子设备20分钟后,应该休息20秒钟,放松眼睛。此外,在晚上睡觉前的2小时,尽量减少看屏幕的时间,尤其是不要在床上用手机。睡觉时,最好把手机放在卧室外,避免屏幕的光线干扰我们的睡眠。

对于长时间使用手机的朋友,最好的做法是:合理调整屏幕亮度,适度让眼睛休息,避免长时间盯着屏幕看,同时定期进行眼部运动,减少眼睛疲劳。

资料来源:台视新闻Healthlife

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