年龄越大,睡得越少?快来看你的年龄该睡多久!

新年期间,和大家一起玩扑克牌、麻将,玩得连天亮都没发现!不过,这里得提醒大家,别玩得太过火,适可而止,别让自己为了几把游戏就把健康弄坏了!你知道吗?不同年龄的人需要的睡眠时间其实是有讲究的哦。今天就来看看自己应该睡多久才算合适吧!
不同年龄段建议的睡眠时长:
4 到 12 个月的婴儿:每天12到16小时,包括小睡。
1 到 2 岁:每天11到14小时,包括小睡。
3 到 5 岁:每天10到13小时,包括小睡。
6 到 12 岁:每天9到12小时,包括小睡。
13 到 18 岁:每天8到10小时,包括小睡。
成人:每晚至少7小时。

影响睡眠需求的其他因素:
睡眠质量:不仅是睡多少小时,睡得好更重要。如果经常醒来,睡眠质量差,还是会感到疲惫。
睡眠剥夺:如果前一天没睡够,第二天需要更多时间补觉。
怀孕:怀孕期间,体内激素变化和不适可能会影响睡眠质量,导致需要更多的休息。
衰老:随着年龄增长,虽然老年人需要的总睡眠时间与年轻人差不多,但他们的睡眠变得更轻、容易醒,睡眠周期会更短。

睡眠不足会有什么身体影响?
对儿童来说,足够的睡眠能帮助提高注意力、学习能力、记忆力、情绪控制以及整体健康。
对成人来说,每晚睡眠不足7小时,可能会导致体重增加、糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症等健康问题。所以,保证充足的睡眠是保持健康的关键。
最后,祝福大家睡好吃好生活没烦恼!
资料来源:多长时间的睡眠才足够健康?
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内衣裤到底要不要分开洗?很多人都纠结过这个问题! 有人觉得内衣裤贴身穿,当然要手洗才干净;也有人认为扔进洗衣机一起洗更方便。那究竟哪种方式更科学?专家来告诉你,其实关键不在“分不分开”,而是“怎么洗”才最干净!
日本洗衣专家平岛利惠认为,内衣裤是否单独洗并不是最重要的,关键在于在放入洗衣机前进行预处理,例如用稀释的漂白水浸泡杀菌,然后再与其他衣物一起清洗。而台湾洗衣达人沈富育则指出,内衣裤可以与其他衣物一起清洗,但需要使用适当的杀菌清洁剂,同时要定期清洁洗衣机,以避免细菌滋生。

内衣裤和外衣一起洗要注意什么?
✅深浅色衣物分开洗,避免染色。
✅加洗衣精的同时,可额外添加适合的杀菌剂:
✅浅色衣物可加入过碳酸钠(增艳漂白剂)。
✅深色衣物可加入双氧水,提升清洁效果。
✅如果衣物较油腻,可额外加少量洗碗精,去污更彻底。

3.洗衣机的清洁也是关键!
✅ 每洗30次衣服,就要进行一次洗衣机清洁。
✅ 用过碳酸钠(清洁剂)或增艳漂白剂,注满水后搅拌1分钟,静置一晚后排掉脏水,再空洗2次,避免残留。
✅ 洗衣槽的滤网和放洗衣精的格槽,每周都要清洗,以免藏污纳垢。
小编的话:如果你习惯分开手洗,那当然没问题。但如果是想省时省力一起洗,记得掌握正确的洗涤方式和洗衣机清洁技巧,一样可以洗得干净又卫生!
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