到Bukit Jalil接种疫苗 你须注意这些事!
配合雪隆地区的第三阶段疫苗接种计划,武吉加里尔(Bukit Jalil)国家体育场大型冠病疫苗接种中心(PPV)昨日开始运作,预料每天能够容纳1万人次,而接种对象主要是40岁以下的群体。随着该疫苗接种中心启用,不仅可有效提高民众的接种率,也让巴生河流域一带的民众在舒适的环境下接种疫苗。
冠病疫苗供应特别委员会(JKJAV)也特别发文提醒前往接种疫苗的民众,注意以下事项:
1.由于武吉加里尔国家体育场的疫苗接种中心属半开放形式,所以可以携带雨伞和迷你风扇
2.穿上舒适的鞋子和衣服
3.携带大马卡/护照、手机(若是MySejahtera用户)、笔和药物(若需要)
4.现场的停车位也是免费的,接种地点为HCO A和C者,可以将车停在B停车场,而接种地点为HCO B和C者,可以将车停放在C停车场
5.若使用轻快铁到达现场,请使用A门进入
6.E门作为民众的下车点(Drop-off)
7.身障人士(OKU)可在OKU停车区域下车,现场会提供导览车(Buggy)服务
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死,这种突发意外常常让人措手不及,而究竟“运动猝死”是怎么一回事?本期带你看运动高风险的3类群体,以及预防运动猝死必注意事项!
“运动猝死”是怎么回事?
猝死,是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死,而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群?
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示,这3类人群的运动风险最高:勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者,以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1:注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示,要避免运动时猝死,最重要的是注意和控制心率!近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能,可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率(Maximum Heart Rate, HRmax)就会非常危险,随时都有可能猝死哦!
最高心率(HRmax) = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁,就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而,这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯,建议在进行不同强度的运动时多观察心率,将心率维持在以下水平:
中等运动强度:最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度:最高心率的 70% 至约 85%
方法2:运动不宜盲目坚持
这里划重点!痛是身体重要的信息机制,警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象,但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间,如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊,那就要立刻停下来,不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服,建议立即求医。
方法3:空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的,医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反,吃太饱也不可以做剧烈运动,否则会影响胃的消化功能,影响肠胃健康。
方法4:酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快,所以酒后运动反而会进一步提高心率,导致心血管负荷增加,提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒,隔天醒来酒精还残留体内,必须避免剧烈运动哦!
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍