走音跑调也无所谓!专家揭洗澡唱歌好处多

相信很多人在洗澡时,都会情不自禁开起“个人演唱会”?无论是用莲蓬头当麦克风,还是随口哼起喜欢的旋律,感觉在浴室唱歌都比平常好听😁!其实科学研究和专家亦表明,洗澡唱歌不仅是种消遣,还能带来一系列生理和心理的好处。
为什么浴室唱歌会更好听?
首先,我们先来搞清楚,为什么在浴室唱歌总是感觉比较好听,都在疑惑自己是否可以发片当歌手😁?台湾医生黄轩解释,当唱歌时,从声带发出的声音和耳朵听到的声音,其实并不一样。从歌喉发出的声音会扰动空气,形成声波向外传播,而你听到的声音,却是声波直接或间接反射墙壁,混合出来后再传到耳朵里听到的声音。
此外,浴室的特殊结构,包括光滑的墙面、瓷砖地板、相对密闭的空间,可以让声音产生天然的回音效果,增加了音量,所以也让你的歌声听起来更好听。
唱歌好处多
根据一项来自瑞典的研究,唱歌对人体健康有多种益处,包括:
1. 减轻压力
唱歌能够触发大脑释放催产素(oxytocin),一种可以减少焦虑和提升幸福感的激素。心理学家指出,唱歌能帮助我们放松呼吸和减缓心率,像是一种“自带旋律的深呼吸练习”。如果你觉得压力时,不妨试试在浴室来一场“歌唱疗愈”。
2. 提升免疫力减少炎症
唱歌时可以减少肾上腺分泌的肾上腺皮质激素——糖皮质激素(glucocorticoid),一种被称为压力荷尔蒙。这种激素在高浓度时会引发身体炎症、血压和血糖升高,增加中风风险。通过唱歌降低压力荷尔蒙,可以减少身体的炎症反应,帮助你保持健康。

3. 缓解疼痛,提升幸福感
唱歌能刺激大脑释放内啡肽(endorphin),这是一种天然的止痛物质,无论是身体的小伤口、慢性疼痛,还是心理的低落情绪,唱歌都能带来缓解的效果。当你唱出一首自己喜欢的歌时,不仅心灵会感到平静,身体上的不适感也会有所缓解,这就是为什么很多人觉得唱完一首歌,整个人都神清气爽。
此外,有研究表明,无论唱功如何,唱歌的动作本身就足以带来积极的生理和心理效应。不过,专家也提醒,不要唱得太投入而忘记洗澡时间,毕竟长时间泡在水里对皮肤不太友好,而且唱歌时避免用力过猛,特别是大声嘶吼,避免伤到声带。
唱歌看似只是娱乐消遣,但它带来的好处却远远超出想象。无论是释放压力、减轻疼痛,还是增强免疫力,都让这个习惯变得充满意义。所以,近期若压力太大,不妨试试高歌一曲。
参考资料:健康2.0
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现代人工作忙碌,长期低头玩手机、对着电脑,脖子酸、肩膀硬,去按摩店“松一松”好像已经变成一种日常操作。尤其是去泰国旅游,不来一场正宗泰式按摩,总觉得行程不完整。但你知道吗?按摩虽然舒服,但不是每个人都适合,稍有不慎,可能会”按出人命“!
按摩最危险动作:lock颈
不是吓你,有些按摩手法,特别是按摩师傅在最后双手扶着你脑袋,咔一声给你来个“Lock颈”(快速扭动颈部),那脆响的声音听着爽,但这个动作非常危险,不是人人都能承受,分分钟搞出人命!
脑神经外科医生提醒,这类颈部扭动动作,虽然直接扭断神经或导致瘫痪的机会不大,但颈部供血到大脑的4条血管,如果被猛力扭动很可能会受损,引发以下状况:
‼️血管撕裂,内壁受损,形成血块
‼️血块流向脑部,堵塞血管,引发中风
‼️脑细胞缺氧,引发水肿、感染等并发症
10类人不宜按摩
虽然按摩可以放松肌肉、缓解酸痛,但也不是每个人都能随便按,特别是以下这几种人,更要特别小心:
❗老年人
随着年龄增长,骨密度会下降,尤其是女性在停经后,更容易患上骨质疏松症。一旦按摩力度过猛或动作不当,可能导致骨折或关节错位。尤其是脊椎、髋关节等部位特别脆弱。
❗病后体虚
生病后,人体免疫系统和内脏器官处于恢复期,血液循环较弱。此时接受按摩,可能会导致疲劳感加重,甚至出现头晕、心悸等不适。
❗过度劳累者
长时间熬夜或体力透支后,身体处于应激状态。此时强力按摩反而会加重身体负担,引发肌肉酸痛加剧,甚至出现低血糖或休克。
❗急性扭伤、挫伤
受伤的肌肉、韧带和组织还处于炎症期(通常24至72小时),强行按摩会加重炎症反应,导致局部肿胀、出血和疼痛加剧。
❗骨质疏松
骨骼密度下降,轻微的外力就可能引发骨裂或骨折。尤其是腰部、脊椎和髋部等承受压力较大的部位,更容易受伤。
❗高血压
按摩过程中,血液循环加快,导致血压波动。如果力度过大,可能诱发血压飙升,引发头晕、心悸,甚至中风。
❗低血糖
长时间未进食或患有低血糖症的人,按摩时可能因血液循环加快,血糖进一步下降,引发头晕、冒冷汗,严重时可能昏厥。
❗皮肤病患者
按摩时皮肤会受到摩擦,加上按摩油或精油成分可能含有刺激物,会导致皮肤红肿、瘙痒,甚至出现过敏反应,病情恶化。
❗过饥、过饱
空腹按摩容易出现低血糖反应,如头晕、乏力。而饭后立即按摩,会刺激消化道蠕动,导致胃部不适、恶心想吐。营养师建议,按摩前1小时适量进食,避免空腹或过饱,以免引发身体不适。
❗生理期、怀孕
生理期女性血液循环加快,按摩会导致经血量增加,引发腹痛。孕妇则要特别小心,某些穴位刺激可能导致子宫收缩,增加流产或早产风险。
按摩越痛越好?
有些人觉得,按得越痛越有效,其实这是大错特错!按摩的目的是放松肌肉,不是让你承受酷刑。如果按到你痛到流汗、咬牙忍耐,那很可能已经按伤你的肌肉或神经了。
医生建议,在按摩过程中,一定要随时跟按摩师沟通。如果觉得太痛,不要不好意思,可以直接说“轻一点”或随时喊停。如果按到手麻、头晕,甚至有胸闷不适,赶紧停手,严重的话要立即就医。
最后提醒大家,去按摩前,最好先了解自己的身体状况,偶尔按摩确实可以解压,但前提是用对方法,不然舒缓不成,还可能按出一身病。
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