雪州政府派补助金！你每月可领RM300 为期一年
全球性通货膨胀引发涨价潮，无疑对民众的经济和生活带来极大的压力。为了让低收入群体得以应付日常开销，继首相昨天起分阶段派发BKM援助金外，原来雪州政府亦将在7月推出补助金！
雪州政府从2022年起推出雪州和谐生活补助金（Bantuan Kehidupan Sejahtera Selangor），简称BINGKAS。通过这项计划，民众每月可获得州政府发放的RM300补助金，为期一年，预料可让3万户家庭受惠，减轻生活负担。话不多说，现在就带你来了解这项计划详情！
什么是BINGKAS计划？
这项计划是用来取代之前的精明关爱母亲计划（KISS）或精明关爱单亲母亲计划（KISS-IT）。如果你是这两个计划的受惠者，你可以在9月前更新资料，以继续获得BINGKAS补助金。
BINGKAS计划申请条件
-马来西亚公民
-雪州登记选民
-必须是在雪兰莪出生或定居超过10年
-家庭收入少于RM2000
-需要负担未满18岁或21岁以下就读高等教育孩子的已婚或单亲妇女
BINGKAS受惠者可获多少钱？
每月可获得RM300，为期一年，也就是总共RM3600。
BINGKAS申请方法
雪州政府将在近期宣布申请方法，若你是精明关爱母亲计划（KISS）或精明关爱单亲母亲计划（KISS-IT）的受惠者，请在9月前更新资料，以继续获得BINGKAS补助金。【点击这里】更新资料！
BINGKAS何时发放？
2023年2月份起开始发放，但确切的派发日期，有待州政府宣布。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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