又一宗打羽球暴毙！运动量太over也不行 4招带你预防运动猝死
近期大马一名34岁男子打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
你是否是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招避免运动猝死
注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最大心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
外国最新计算心率公式：HRmax = 208 -（0.7x年龄）
运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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数据显示，去年马来西亚人一共收到了163万2290通诈骗电话，比起2022年的81万2428通，足足增加了100.92%。另外，即使防诈兼陌生来电辨识应用程式辨识出有关来电为诈骗电话，并标记“诈骗”，但依然有10.35%（16万8946名用户）忽视了这些标记，选择接听诈骗电话。
在7个亚洲国家/地区中，马来西亚的诈骗电话数量排名第二，第一名是香港，而日本则排名最后。至于其他亚洲国家/地区如台湾、泰国、韩国和菲律宾的诈骗电话量则有暂时缓和迹象。
以上数据来自防诈兼陌生来电辨识应用程式Whoscall的《2023年Whoscall年度报告》
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