新年开工也要有仪式！做好这些事顺风顺水
转眼间，又来到年初三，又是时候面对现实啦，就是准备收拾心情上班了。正如收工一样，不管是打工仔还是老板，为了讨个好兆头，都会特别挑个适合自己的开工吉日，希望事业顺风顺水。
赶紧来看看鲍一凡老师所列出的时间表，看看哪一天最适合你的生肖，如果相冲记得另选吉日哦～而且在开工时，也要做好以下步骤，那样才能Huat一整年！
1.衣着整齐
新年穿新衣有辞旧迎新之意，开工第一天当然最好也穿新衣服，这样能让自己精神满满，喜气洋洋。
2.整理办工桌
收工时虽然已整理干净，但毕竟新年假期回来还是会堆积些灰尘，所以简单抹一抹，整理一番还是需要的，在整洁的环境下工作，不仅心情会变好，思绪也会清晰，工作效率大增哦。
3.派红包
老板记得要在开工第一天派红包，和员工一起分享福气，意味着大家一起为新的一年奋斗。
4. 说吉利话
同事们除了见面互说吉利的话，也不妨可以带些年柑、饮料或迎节食品和同事拜年或分享。
5.开工宴
收工有收工宴，开工第一天也不妨来聚餐，促进老板员工沟通交流，意味大家在来年和和气气。
（***在此并未鼓吹迷信，命理玄学仅供参考，请以轻松态度看待。）
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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