你不是外向，只是太会”装“ 带你搞懂假性外向
你是不是在朋友眼中的是个“社牛”、开朗健谈，见人就能聊、活动场场不缺席的”外向者“？但只有你自己知道，社交完的晚上你累得像被掏空，身体电量直接变0%？如果你有这种感受，那你可能就是传说中的——假性外向者。
什么是假性外向？
简单说，就是表面活泼、内心安静。你可以在人群中侃侃而谈，气氛组当得毫无压力，但私底下，其实你更喜欢一个人待着，享受安静、慢节奏的生活。
假性外向的几个小特征
👉聚会能聊，但回家只想躺平
👉不太吐露心事，却很会安慰别人
👉朋友圈热闹，内心其实挺孤单
👉社交时总是开“表演模式”，下戏后就超累
👉比起热闹，更爱熟人小圈或独处时光
为什么会这样？
其实很多“假性外向”的人，并不是故意伪装，而是长期在社会期待、成长环境下，习惯了“扮演外向”的角色。比如从小被鼓励“要主动一点才讨喜”，又或者你是那种不想扫兴、习惯照顾别人情绪的人。
久而久之，就变成了外人眼中的“开心果”，但内心越来越累。
发现自己是假性外向者怎么办？
✔️ 接纳自己不是全天候“社牛”也没关系
✔️ 选择性社交：不是什么局都要去，不是谁都要聊
✔️ 给自己留点“安静时光”，一个人放空、发呆也很好
✔️ 学着把真实感受分享出来，不用总是“强颜欢笑”
小编：假性外向，其实代表着你有能力适应环境，也代表你有很强的同理心。但别忘了，在照顾别人的同时，也要好好照顾自己。因为你不是不够好，而是太努力在“做得好”❤️
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专门研究运动和健康de1哈佛大学教授I-Min Lee，推荐了5种超级适合抗衰老的运动方式，不管你是年轻人、上班族，还是退休一族，都能从中受益。到底这5种“逆龄”运动是什么呢？现在就来揭晓！
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3.肌力训练
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5.凯格尔运动
这项运动可能有点陌生，但非常实用。它主要是锻炼骨盆底肌肉，能帮我们更好地控制大小便，预防尿失禁，还能增强核心力量。最棒的是，这项运动随时随地都能做，没人会知道你在“偷偷锻炼”～
以上5种运动结合了有氧、力量、平衡、柔韧性，让你从内到外都更健康。适合各种年龄，尤其对中老年人特别友好。还有大量科学研究支持：这些运动，真的能延缓老化、预防慢性病、改善情绪。
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