晕车其实是病？教你7招摆脱它

相信很多人都曾经面对晕车的情况，尤其在出游时塔车、塔船或搭飞机，会出现头晕、恶心、飙冷汗、甚至呕吐的现象。不仅扫兴，其实对于有晕车的人来说，是极度难受的，甚至产生阴影。小编曾经因为上金马仑晕车狂吐，10多年以来就不曾再到访，可想而知阴影层面有多大😅

人为什么会晕车？

晕车其实是“晕动症”（Motion sickness）的表现，通常也可能会有“晕船”、“晕机”的经历，主要是颠簸、摇摆和旋转等任何形式的加速运动，会刺激人体的前庭神经系统（Vestibular system）而发生的疾病。

根据美国哈佛医学院（Harvard Medical School）的资料，倘若出现感觉冲突（Sensory conflict），亦指感官与感官之间没法达成共识，便会引发晕动症。

以坐车为例，你的身体可以感觉到在移动，但眼睛却不觉得在移动中，内耳前庭系统接收到的信号与大脑的判断不同步，就会产生头晕、恶心等不适症状。

容易导致晕车因素

1.视觉

低头看手机或看书时，视线范围会缩小，眼睛看到的完全是相对静止的物体，这增强了脑内运动信息的冲突，容易诱发或者加重晕车症状。

2.个体体质/精神状态

乘车时如果太累，状态不好，或者吃太饱，对胃部平滑肌的刺激增加，会更容易晕车呕吐。相反若太饿，血糖低，也会加重晕车的不适感。

3.客观环境

若车内通风状况不佳或有异味，人体通过呼吸系统影响自主神经系统（VNS），从而引起身体出现多种不适反应。

预防晕车7妙招

1.风油

这个最方便也最直接，把它涂在太阳穴、肚脐和鼻子，有提升醒脑的作用。

2.吃姜

吃姜防晕车已被证实有效，由于姜能促进肠胃蠕动加速胃排空、调节体内血清素，因此坐车前吃点姜确实能降低晕车发生率。此外，也可将生姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，减轻晕车感。

3.橘子或橙皮

坐车时可携带一些橘子或橙子，将新鲜的橘子皮放在鼻子下挤压，皮中散发出来香味有助抑制晕车恶心感，可缓解晕车症状。建议在乘车前1小时左右就开始弄。

4.食醋

坐车前可以喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

5.避免过饱或空腹

坐车之前保证睡眠充足、不要吃得太饱或太油腻，也不要完全空腹，行车途中尽量不要吃零食。

6.心态放轻松

一旦有了晕车的经历，下次坐车总觉得自己会犯晕，这其实是一种心理作祟，放松心情看待吧。你也可以转移注意力，戴上耳机听音乐或闭眼休息，可以削弱视觉感知的冲突，避免晕车。

7.适当选择晕车药

可以适当选择服用晕车药，注意必须按照药物用量，不要因为眩晕感持续就追加用药，因为多数晕车药对神经系统都有一些影响，6岁以下儿童、孕妇以及青光眼患者禁用。建议最好是坐车前半小时就服用，以便坐车时，药物已达有效浓度。

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资料来源：新华网、吉林省卫生健康委员会、EtToday健康云

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羊咩咩

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