政府送你3个月免费AI！来看看该怎么选&如何申请！
各位18至30岁的年轻人看过来！政府免费送你3个月的AI工具，你知道这个好康吗？😎 最近政府推出了“全民人工智能”（AI Untuk Rakyat）计划，让符合资格的青年在完成指定课程后，获得免费指定的AI工具订阅长达3个月，这包括了Gemini Enterprise、IlmuChat、WonderClip和MuleRun，每个AI工具都各有不同的用途，本期小编就来带你看看该怎么选&如何申请！✅
什么是“全民人工智能”计划？
“全民人工智能”（AI Untuk Rakyat）是马来西亚政府推动的人工智能普及计划，目的是提升人民的数码素养，让更多人认识AI，并学习如何在日常生活、学习和工作中应用相关技术！
这项计划由马来西亚数码部与MyDIGITAL Corporation推动，符合资格的18至30岁马来西亚公民，在完成指定的6个基础课程后，即可按照官方规定领取3个月免费AI工具订阅。课程内容涵盖AI安全、网络安全、生成式AI、代理式AI及云端等主题，让大家在体验AI工具之前，先了解相关的基础知识。
申请与领取步骤
步骤1：注册账号
浏览Rakyat Digital官网，注册并创建你的个人数码学习账号。
步骤2：线上学习
这6个基础课程是完全免费的，并且采用自学模式，可以根据自己的节奏随时去学习。
步骤3：完成测试
完成6个课程的简单测试。
步骤4：领取福利
系统验证合格后，就可以兑换你想要的AI 工具3 个月免费订阅。
4大AI工具介绍
Gemini Enterprise
如果你平时经常需要阅读大量资料、整理文件、写报告，或是进行研究，可以领取Gemini Enterprise。它属于Google的企业级AI服务，主要应用包括协助处理资料、整理内容、分析文件及辅助写作等。大学生可以用它整理课堂笔记、归纳阅读重点；上班族则可以利用AI协助准备报告、整理会议记录或构思工作内容。
适合👉🏻学生、研究人员、文案创作者，以及经常需要处理大量文件的上班族。
IlmuChat
如果你经常需要处理马来西亚本地事务，或希望所用的AI更贴近大马的语言和沟通习惯，可以试试IlmuChat。这是由YTL AI Labs开发的AI助手，着重manglish及本地应用场景。除了日常问答，也可以尝试用它协助整理本地商业资讯、构思宣传文案，或理解政府公开发布的资料。
适合👉🏻本地创业者、中小企业经营者、行政人员，以及经常需要处理马来西亚本地资讯的人。
WonderClip（万镜一刻）
平时想制作TikTok视频、Instagram Reels，却觉得剪视频太花时间？那么WonderClip这类AI视频创作工具就非常适合你，它的主要功能是制作视频，也可以将文字或图片转成视频。例如，你想为产品制作一段介绍视频，可以先整理产品特色和宣传重点，再尝试用AI协助制作视频内容，非常方便。
适合👉🏻自媒体创作者、社交媒体小编、网店卖家，以及想尝试AI视频制作的新手。
MuleRun（骡子快跑）
如果你每天有很多工作需要处理，除了写文件，还得安排任务、追踪进度和协调团队，那么可以看看MuleRun。它属于AI办公及工作流程应用方向，适合有项目管理或团队协作需求的人，可以尝试用它来整理日常任务、规划工作步骤，或处理重复性的工作流程，就好象一个小助理。
适合👉🏻项目负责人、创业团队、需要协调多人工作的上班族，以及经常进行小组项目的大学生。
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延伸阅读
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减肥期间想吃面包，却担心一吃就胖？😭 其实，面包并不是减肥的大忌！重点在于你怎么选、吃多少，以及搭配什么食物✅ 有些面包看起来健康，实际上却可能藏着不少糖、油和钠，吃了不一定更有饱足感，热量和营养摄取也可能超出预期。本期带你看看台湾台安医院营养课课长林子又教你如何减肥期也能安心享受面包！😍
先避开隐藏陷阱
市面上有不少面包为了提升口感，会加入奶油、糖或其他油脂，因此不能只看面包的外观或名称就判断它健不健康。即使包装写着“健康”、“杂粮”或“全麦”等字眼，也建议查看成分表和营养标签，确认糖和脂肪的含量，如果正在控制体重，优先选择配方较简单、添加糖较少的面包，会更容易掌握日常饮食。
除了糖和油，钠也是挑选面包时容易忽略的部分，部分市售面包每片的钠含量可能超过200毫克，如果再夹入芝士、火腿，或额外涂抹酱料，整份餐点的钠含量就可能进一步增加。
减肥期间怎么挑面包？
方法1：优先选全麦面包
如果想增加膳食纤维摄取，可以优先考虑全麦面包！与使用精制面粉制作的白吐司相比，全麦面包保留较多麸皮和胚芽，通常含有更多膳食纤维，有助于增加饱足感，也有利于维持正常的肠道功能。
还有一个小重点：别只看包装写着“全麦”就直接放进购物篮！ 购买前记得查看原料成分，确认是否含有全麦面粉，并留意全麦在配方中的位置，以及糖、油和钠的含量，若想吃得更有营养，可以优先选择全谷物比例较高、配方较简单的产品。
方法2：选择配方简单的面包
如果不习惯全麦面包的口感，也可以考虑杂粮面包、酸种面包或原味贝果。不过，这些种类并不一定全部比白面包健康，还是得看实际配方，例如杂粮面包不代表一定使用大量全谷物，有些产品可能只是加入少量种子或谷物；酸种面包也可能使用精制面粉制作。至于原味贝果，若没有额外夹馅或抹酱，通常比较容易掌握配料，但分量同样重要。
所以，挑面包时可以先看原料表，再看营养标签。比起追求某个热门名称，选择全谷物比例较高、添加糖较少、油盐含量合理的产品，才是更实际的做法。
方法3：面包搭配蛋白质和蔬菜
面包主要提供碳水化合物，可以作为一餐的主食，但如果每次都只吃两片白吐司，可能很快又觉得饿。想让早餐更有饱足感，不妨搭配蛋白质食物和蔬菜，让营养组合更加均衡。例如，全麦面包可以搭配水煮蛋、无糖豆浆或鸡胸肉，再加上一份生菜沙拉或水果，这样不只能摄取碳水化合物，也能补充蛋白质、膳食纤维及其他营养素。
另外，别忘了留意整体分量。如果面包本身已经有甜馅、奶油或芝士，就不要再额外添加大量抹酱。减肥饮食不必追求每一餐都吃得很少，而是找到适合自己的分量与搭配，让饮食更容易长期维持。
资料来源：HK01
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