5个大马成年人中就有1人是糖尿病患者,更夸张的是,有一半的人却不自知!😲

卫生总监丹斯里诺希山指出,我国患上糖尿病的成年人在过去10年增加了7.1%。根据最近3份国民健康与发病率调查(NHMS)显示,在2011年有11.2%成人患糖尿病;2015年则增至13.4%,2019年再飙升至18.3%,情况令人担忧。

诺希山也提到,当糖尿病患者同时有高血压与高胆固醇,则大大提高患上心脏病的风险,而目前我国预计有8.1%或170万的成人患有三高(糖尿病、高血压与高胆固醇)问题。

此外,一旦糖尿病患者感染冠病,出现合并症的风险也更高。因此民众有责任照顾好自己的健康,了解糖尿病的风险因素、迹象和症状,以便及早预防和治疗。



很多人常有疑问,自己很少摄取甜食,为什么会患上糖尿病?其实这往往与你的生活和饮食习惯有关,例如频密进食、很晚才用餐、经常喝含有高糖分的饮料等,这无意中摄取过多的糖分。根据大马公共健康(Public Health Malaysia)专页指出,男性每日不能摄取超过7茶匙糖,而女性则不能摄取超过6茶匙。

贴文还举例,1杯拉茶已含有5茶匙糖,而冰美禄也含有4.5茶匙的糖,而这两者都是大马人常喝的国民饮料。值得注意的是,这些糖与水果糖份不同,水果糖份会依据身体所需慢慢被吸收,但这些糖会迅速被人体吸收,导致血糖水平急剧上升。

血糖是细胞的主要能量来源,亦是血液中的葡萄糖,主要来自食物及肝脏肌肉糖原的分解。正常人吃饭后,血糖会有升高,但有胰岛素的控制下,血糖被限制在一个正常的波动范围。正常人的空腹血糖值在100mg/dL以下,当血糖值超过126mg/dL即为糖尿病。介于100至125mg/dL之间,则属于糖尿病前期或“空腹血糖障碍(Impaired fasting glucose,IFG)”,需要进一步的试验。

什么是糖尿病?

糖尿病属于慢性疾病,是一种内分泌失调的代谢性疾病,可笼统地分为4类型:

第一型糖尿病:主要为胰岛素分泌不足(insulin deficiency),是由于自体免疫缺陷所引起,一般患病年纪较轻,需要长期注射胰岛素。

第二型糖尿病:人体细胞对胰岛素产生抵抗(insulin resistance),俗称血糖从正常到不正常缓慢发展的历程。目前认为和家族遗传、生活习惯及肥胖有关,患者一般年纪较大,可配合药物和胰岛素治疗。

妊娠糖尿病:孕妇怀孕期间发现的糖尿病。主要原因是胎儿需要从母体得到营养分来生长,而胎盘会制造多种荷尔蒙,这些荷尔蒙会抵消胰岛素的作用。

其他:因胰脏发炎、外伤、自体免疫疾病、基因异常、长期服用类固醇药物等原因引起的糖尿病。

有什么症状?

糖尿病在初步阶段无迹可寻,也不容易被察觉,不过当一个人没有特别控制饮食却忽然消瘦,这不代表减肥成功,而是发展成完全成型的糖尿病(full blown diabetes)。想知道自己是否患上糖尿病,可以观察是否有出现以下症状:

‼尿频

‼经常口渴

‼容易疲倦

‼常感到饥饿

‼视力模糊

‼伤口难愈

‼体重下降

‼手脚刺痛、疼痛或麻痹

控制不好引并发症

大家要注意,千万不要轻视糖尿病,因为长期血糖失控就会引起全身并发症,造成许多器官伤害,包括:

1.牙周病

2.视网膜病变

3.尿道炎、性功能障碍

4.骨质疏松

5.皮肤干痒

6.中风、失智

7.心脏疾病

8.肾脏病

9.高血压

10.糖尿病足,伤口不容易复原且容易感染

11.神经病变,周边及末梢神经感觉迟钝

虽然糖尿病无法治愈,但是可以通过改善饮食和生活习惯、药物治疗等控制病情,如果血糖控制得好,病人也可以如常人般过活,最重要就是戒掉你的”嗜甜“行为。少吃或戒吃精致淀粉,饮食以高纤、少油、少糖、少盐为原则。

另一个就是要多运动。因为运动可以增加身体对胰岛素的敏感度,并促进游离脂肪酸的代谢。研究显示,每周150分钟的步行,可以降低37%的饭后血糖值、改善高血糖对血管的破坏,且帮助血糖下降的效果可持续24小时之久。糖尿病患饭后1至2小时运动是比较合适的时段,可以降低餐后血糖高峰,还可避免运动时发生低血糖的风险。

当然还是奉劝大家要定期做身体检查,或也可在家自备血糖监测仪自我监测,可以更好了解自己身体状态,能够直接了解机体实际的血糖水平,有助于判断病情。

使用方法也非常简单,首先把试纸插入血糖监测仪上,接着使用针头刺扎自己的指腹,使用试纸提取少量的血液,血糖测量仪将会自动检测出血糖含量。要注意,一定要在早上空腹时检测才会准确。

资料来源:星洲日报医识力台湾康健

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