大马每5人有1人患糖尿病！赶紧来看你有这些症状吗？

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5个大马成年人中就有1人是糖尿病患者，更夸张的是，有一半的人却不自知！😲

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卫生总监丹斯里诺希山指出，我国患上糖尿病的成年人在过去10年增加了7.1%。根据最近3份国民健康与发病率调查（NHMS）显示，在2011年有11.2%成人患糖尿病；2015年则增至13.4%，2019年再飙升至18.3%，情况令人担忧。

诺希山也提到，当糖尿病患者同时有高血压与高胆固醇，则大大提高患上心脏病的风险，而目前我国预计有8.1%或170万的成人患有三高（糖尿病、高血压与高胆固醇）问题。

此外，一旦糖尿病患者感染冠病，出现合并症的风险也更高。因此民众有责任照顾好自己的健康，了解糖尿病的风险因素、迹象和症状，以便及早预防和治疗。

很多人常有疑问，自己很少摄取甜食，为什么会患上糖尿病？其实这往往与你的生活和饮食习惯有关，例如频密进食、很晚才用餐、经常喝含有高糖分的饮料等，这无意中摄取过多的糖分。根据大马公共健康（Public Health Malaysia）专页指出，男性每日不能摄取超过7茶匙糖，而女性则不能摄取超过6茶匙。

贴文还举例，1杯拉茶已含有5茶匙糖，而冰美禄也含有4.5茶匙的糖，而这两者都是大马人常喝的国民饮料。值得注意的是，这些糖与水果糖份不同，水果糖份会依据身体所需慢慢被吸收，但这些糖会迅速被人体吸收，导致血糖水平急剧上升。

血糖是细胞的主要能量来源，亦是血液中的葡萄糖，主要来自食物及肝脏肌肉糖原的分解。正常人吃饭后，血糖会有升高，但有胰岛素的控制下，血糖被限制在一个正常的波动范围。正常人的空腹血糖值在100mg/dL以下，当血糖值超过126mg/dL即为糖尿病。介于100至125mg/dL之间，则属于糖尿病前期或“空腹血糖障碍（Impaired fasting glucose，IFG）”，需要进一步的试验。

什么是糖尿病？

糖尿病属于慢性疾病，是一种内分泌失调的代谢性疾病，可笼统地分为4类型：

第一型糖尿病：主要为胰岛素分泌不足（insulin deficiency），是由于自体免疫缺陷所引起，一般患病年纪较轻，需要长期注射胰岛素。

第二型糖尿病：人体细胞对胰岛素产生抵抗（insulin resistance），俗称血糖从正常到不正常缓慢发展的历程。目前认为和家族遗传、生活习惯及肥胖有关，患者一般年纪较大，可配合药物和胰岛素治疗。

妊娠糖尿病：孕妇怀孕期间发现的糖尿病。主要原因是胎儿需要从母体得到营养分来生长，而胎盘会制造多种荷尔蒙，这些荷尔蒙会抵消胰岛素的作用。

其他：因胰脏发炎、外伤、自体免疫疾病、基因异常、长期服用类固醇药物等原因引起的糖尿病。

有什么症状？

糖尿病在初步阶段无迹可寻，也不容易被察觉，不过当一个人没有特别控制饮食却忽然消瘦，这不代表减肥成功，而是发展成完全成型的糖尿病（full blown diabetes）。想知道自己是否患上糖尿病，可以观察是否有出现以下症状：

‼尿频

‼经常口渴

‼容易疲倦

‼常感到饥饿

‼视力模糊

‼伤口难愈

‼体重下降

‼手脚刺痛、疼痛或麻痹

控制不好引并发症

大家要注意，千万不要轻视糖尿病，因为长期血糖失控就会引起全身并发症，造成许多器官伤害，包括：

1.牙周病

2.视网膜病变

3.尿道炎、性功能障碍

4.骨质疏松

5.皮肤干痒

6.中风、失智

7.心脏疾病

8.肾脏病

9.高血压

10.糖尿病足，伤口不容易复原且容易感染

11.神经病变，周边及末梢神经感觉迟钝

虽然糖尿病无法治愈，但是可以通过改善饮食和生活习惯、药物治疗等控制病情，如果血糖控制得好，病人也可以如常人般过活，最重要就是戒掉你的”嗜甜“行为。少吃或戒吃精致淀粉，饮食以高纤、少油、少糖、少盐为原则。

另一个就是要多运动。因为运动可以增加身体对胰岛素的敏感度，并促进游离脂肪酸的代谢。研究显示，每周150分钟的步行，可以降低37％的饭后血糖值、改善高血糖对血管的破坏，且帮助血糖下降的效果可持续24小时之久。糖尿病患饭后1至2小时运动是比较合适的时段，可以降低餐后血糖高峰，还可避免运动时发生低血糖的风险。

当然还是奉劝大家要定期做身体检查，或也可在家自备血糖监测仪自我监测，可以更好了解自己身体状态，能够直接了解机体实际的血糖水平，有助于判断病情。

使用方法也非常简单，首先把试纸插入血糖监测仪上，接着使用针头刺扎自己的指腹，使用试纸提取少量的血液，血糖测量仪将会自动检测出血糖含量。要注意，一定要在早上空腹时检测才会准确。

资料来源：星洲日报、医识力、台湾康健

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