严重恐心肌梗塞猝死！运动后这些事不能做
人们最喜欢通过运动来健身、减肥甚至是减压！根据世界卫生组织的定义，身体活动是由骨骼肌肉产生，任何需要消耗能量的身体动作，无论是中等强度，或是高强度的身体活动均可增进身体健康。
运动后出汗导致口干、口渴属正常现象，特别是天气炎热，很多人运动后都想马上喝点冷饮让自己凉快一些。如果你经常这么做或想要尝试这么做，请马上停止，否则危及生命。中国福建一名19岁少年近日顶著烈日打篮球，为了解渴而直接喝下一瓶冷料，不料5分钟后胸口绞痛，紧急送医仍宣告不治，医生证实死因为急性心肌梗塞。
对此，福建中医药大学睡眠科副主任余运影表示，气温高的时候，人体血管处于扩张状态，若是运动后马上喝入大量温度极低的冷饮，或是立刻吹冷气、洗冷水澡，可能会导致全身血管受到刺激、进而收缩。
由于血管收缩导致血压突然升高，血液黏稠度也变高，可能出现凝血的状况，进而引发血管堵塞，最终导致心绞痛、心肌梗塞。其实除了不能喝冷饮料，还有7个在运动和健身后都不能立即做的事，赶紧记下来别再做了！
不要蹲坐休息
健身或运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。
建议每次运动结束后应调整呼吸节奏，例如慢步走走或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳。
不要立刻大量喝水
运动后如果一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。加上剧烈运动时，胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，喝水过多胃肠会出现不舒适的饱胀感；建议采用“多次少饮”的方法来为身体补水。
不要吸烟
运动后吸烟，除了减少含氧量，也将影响人体肺泡内的气体交换，导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即吹冷气或洗冷水澡，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，轻则免疫功能下降导致感冒、腹泻、哮喘等病症，重则引发血管堵塞。
若你以为洗热水澡就没事，那也是不科学的。洗热水澡会导致血液在肌肉和皮肤的流量会持续大量增加，剩余的血液不足以供应其它重要器官，例如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重甚至会心脏病突发或脑部缺氧。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
不要立即吃饭
激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，导致副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，使得胃肠道的蠕动减弱，一般需要在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不要大量吃糖
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。一般建议剧烈运动后，多吃含维生素B1的食品，例如：蔬菜、蛋等。
不要饮酒
无论你是否有运动，都不建议饮酒，尤其长期喝酒会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等，特别是人在运动后身体机能处于高水平状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更大。
参考资料：世界卫生组织、新华网、Ettoday新闻云
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