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你是不是以为沙拉、果汁等等都是健康的食物？你知道吗？有些看起来很营养的食物，热量可是非常惊人！😱 一不小心吃多了，体重就会飙升，而且还让你以为自己吃得很健康… 本期就带你看看，那些“伪健康食物”的真面目，一起看看怎么吃才对吧？

第一种：各种沙拉酱

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (7)

沙拉酱是许多人喜欢的调味料，但它的热量其实不低，像是千岛酱、蛋黄酱、蜂蜜芥末酱等常见沙拉酱的热量都相当高。例如，一勺蛋黄酱（约15克）的热量大约是90卡，如果在沙拉中加入大量沙拉酱，热量会迅速上升！

建议：如果需要酱料，可以优先选择和风酱或柠檬汁，这些酱料的热量较低，且富含维生素C，能够提供清新的口感，同时减少热量摄入。

第二种：鲜榨果汁

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (1)

鲜榨果汁听起来很健康，但实际上，无论是鲜榨果汁还是超市中的铝箔包果汁，一杯果汁的糖分摄入量相当于3到4份水果。这些果汁中的果糖含量很高，糖分直接爆表！

建议：选择新鲜水果直接食用，而不是喝果汁。这样可以保留水果中的纤维，减少糖分摄入，同时增加饱腹感。

第三种：腐竹

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (5)

腐竹是豆浆表面凝固的薄膜干燥后的豆制品，有些成品会经过油炸，100克的热量高达463卡。腐竹的脂肪含量较高，尤其是油炸腐竹，虽然好吃，但热量更是惊人。

建议：选择未油炸的豆腐或豆浆，这些豆制品的热量较低，且富含蛋白质和钙质。

第四种：鸡脚

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (3)

鸡脚是鸡身上热量较高的部位，100克的热量约为215卡。如果是卤鸡脚的话，含糖量和钠含量还会进一步增加。

建议：选择鸡胸肉或鸡腿肉，这些部位的热量较低，且富含高质量的蛋白质。

第五种：鸡汤

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (2)

鸡汤听起来清淡又养生，但奶白色的鸡汤实际上是脂肪乳化后的结果，热量高，嘌呤含量也高，一碗鸡汤的热量可能高达300卡路里以上！

建议：选择清汤，如蔬菜汤或鸡肉清汤，这些汤的热量较低，且富含营养成分。

第六种：蔬菜干

6 Foods You Think Are Healthy But Actually Cause Weight Gain (4)

蔬菜干是经过高温油炸的蔬果，含有反式脂肪，100克的热量约为418卡，这些反式脂肪不仅热量高，还对心血管健康有害。

建议：选择新鲜蔬菜，避免油炸和添加糖。这样可以减少热量摄入，同时保留蔬菜的营养成分。

资料整理自：ET健康云

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爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff
脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙
感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

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