5个能量被掏空的信号 你是不是在自我消耗？

有时候你是不是也觉得：人还在动，但整个人像被掏空了一样？情绪低落却说不上原因，明明没做多少事，却累到不想说话。其实你不是玻璃心，也不是懒，只是正在悄悄地消耗自己的能量，而你可能一点都没察觉。别等到身心“没电”才想补救，来看看这5个信号，或许你早就该停下来，好好照顾那个被你忽视的自己了。

能量被掏空的表现

1.全身像断电一样，提不起劲

不是单纯的身体累，而是怎么睡都恢复不了的“深度疲惫”。

2.情绪忽上忽下，变得特别敏感

别人一句玩笑，你也会突然想哭或暴躁。

3.做什么都觉得没意义

连喜欢的东西也提不起兴趣，生活像灰色滤镜。

4.身体出现各种不明原因的小毛病

胃胀、头痛、肌肉紧绷……检查不出问题，但就是不舒服。

5.社交欲望归零

只想一个人躲起来，聊天都觉得费劲。

能量被掏空的原因

与负面能量的人接触

总是和爱抱怨、情绪暴躁、散播焦虑的人相处，他们的情绪就像“病毒”，会慢慢影响你的能量场，让你无形中被拖累。

长时间的自我消耗

你是不是常常在笑着迎合别人、硬撑社交、压下自己的情绪？这些看不见的“习惯”，正在悄悄把你榨干。

缺乏高质量的休息

不是刷手机，也不是追剧到深夜，那些只是“逃避”。真正让你恢复的，是不被打扰、身心都能放松下来的时刻。

恢复能量的4个方法：

1.切断负面链接

减少与情绪消耗者的相处，学会说“不”，给自己设下心理界限。

2.靠近“高能量”人

和乐观、有创造力、情绪稳定的人相处，他们的能量会带动你提升状态。

3.提升自我觉察力

每天花一点时间问问自己：“我现在累，是身体累？还是情绪累？” 学会分辨，才懂怎么补充。

4.练习正念冥想/静心

不需要很专业——闭上眼，深呼吸3分钟，也是给自己充电的一种方式。

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