完成接种疫苗证书未到手？MySejahtera教你采取3步骤
随着卫生部长凯里宣布，从2月开始，60岁及以上施打所有品牌疫苗者，还有18岁以上的科兴疫苗接种者在施打加强针后，才算是完成疫苗接种者（Fully Vaccinated），不少民众亦加快脚步接种，以抵抗Omicron的侵袭。
不过，近期有不少民众指出：“我打完成接种，为什么MySejahtera无法显示接种疫苗的状况以及电子证书”？对此， MySejahtera团队日前在推特上发表图文促请民众 ，先采取3个步骤以尝试获得电子证书， 赶紧来看到底是什么？
Masih tiada sijil vaksinasi digital dalam aplikasi MySejahtera anda walaupun anda telah divaksin sepenuhnya?
Sila rujuk infografik di bawah.#reopeningsafely#mysejahtera#mysjtrace pic.twitter.com/VJ4x9BA4k8
— MySejahtera (@my_sejahtera) January 12, 2022
用户须采取的这3个步骤分别是：
（一）确认注册的姓名与身分证号码
步骤1： 进入MySejahtera主页，选择冠病疫苗接种（Covid-19 Vaccination） 。
步骤2： 点击（Vaccine for XX），重新确认你的姓名、身分证号码以及MySejahtera的注册ID，确保没有任何错误后后点击Confirm即可。
（二）确认没有在其他用户的帐号上注册为他人的“家属”（Dependent）
如果你的接种登记是以家属的MySejahtera代为登记，则需要先从家属的MySejahtera中删除掉他的登记记录，然后再用本身的手机注册MySejahtera，届时接种状况及电子证书将会在其MySejahtera中显示。
【相关文请点击👉一步步教你 转移MySj附属者接种证书】
（三）返回主页，检查应用程式内是否有显现电子证书。
若在采取上述3个步骤后，电子证书仍未出现在应用程式内，用户则受促前往“服务台”（Helpdesk）功能的选项M（Option M），以进行查询。
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近期一名62岁大马男子在打羽球时猝死，这种突发意外常常让人措手不及，而究竟“运动猝死”是怎么一回事？本期带你看运动高风险的3类群体，以及预防运动猝死必注意事项！
“运动猝死”是怎么回事？
猝死，是指突然发生的自然死亡。心脏血管、呼吸系统、神经系统、神经系统疾病、药物、酗酒、过敏及中毒都可能导致猝死，而运动猝死最常见的还是源于心脏问题。
谁是“运动猝死”高风险人群？
首席运动治疗师王鸿杰曾受访表示，这3类人群的运动风险最高：勉强身体进行长时间或高强度运动者、饮食不当或作息不规律者，以及患有先天或慢性疾病者。
4招预防运动猝死
方法1：注意及控制心率
大马专科医生林本雄表示，要避免运动时猝死，最重要的是注意和控制心率！近几年推出的多款智能手表都具有检测心率的功能，可以用来评估你的运动负荷量。如果运动时超过最高心率（Maximum Heart Rate, HRmax）就会非常危险，随时都有可能猝死哦！
最高心率（HRmax） = 220 – 实际年龄
如果你的年龄是25岁，就代表你的最高心率是“220-25=【195】”。然而，这并不代表只要维持在最大心率以下就正常。根据美国心脏协会分享资讯，建议在进行不同强度的运动时多观察心率，将心率维持在以下水平：
中等运动强度：最高心率的 50% 至约 70%
剧烈运动强度：最高心率的 70% 至约 85%
方法2：运动不宜盲目坚持
这里划重点！痛是身体重要的信息机制，警示身体有危险。尽管肌肉酸痛属于正常现象，但运动时出现刺痛或麻痹的感觉就要特别注意。在运动期间，如果你感觉自己呼吸困难、飙冷汗或者视觉模糊，那就要立刻停下来，不要坚持。如果休息一阵子后还是感觉不舒服，建议立即求医。
方法3：空腹或饱腹不宜运动
空腹时运动是相当危险的，医生建议早晨运动前先喝水、吃点饼干垫肚子。相反，吃太饱也不可以做剧烈运动，否则会影响胃的消化功能，影响肠胃健康。
方法4：酒后不宜运动
由于酒精会使心率和血液循环加快，所以酒后运动反而会进一步提高心率，导致心血管负荷增加，提高心源性猝死风险。因此在前一晚喝酒，隔天醒来酒精还残留体内，必须避免剧烈运动哦！
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