咖啡越喝越累？3个坏习惯让身体更疲惫

上班没精神，咖啡总是越喝越累？明明睡眠充足，但身体总是感觉很累？陈棹瑔中医师点出三个日常中的坏习惯，导致身体总是容易疲劳没精神！快来看看你中了几条？ 小编看完只想说：完蛋了，全都中…

坏习惯1：赖床太久会越睡越累！

很多人以为前一天晚睡，隔天多补一点觉就能恢复精神。但其实，睡太久会让身体的气血循环变慢，反而越睡越没精神，甚至越躺越困，整天都觉得昏昏沉沉。

建议调整方法：早上醒来先别急着继续赖床，起来活动个 5-10 分钟，简单拉伸或走动一下，让身体慢慢苏醒，比多睡半小时还管用！

坏习惯2：咖啡喝太多，精神是假象！

很多人习惯靠咖啡提神，但其实咖啡只是让交感神经兴奋，并没有真正补充身体需要的能量。等咖啡因效力过去，疲惫感可能会加倍，还会让人越来越依赖咖啡，陷入“越喝越累”的恶性循环。

建议调整方法：偶尔可以换成枸杞红枣茶或黄芪茶，这些天然饮品能补气养血，让你真正恢复元气，而不是靠刺激神经“假装有精神”。

坏习惯3：吃太多生冷食物，脾胃受不了！

很多女生喜欢喝冰奶茶、吃凉拌菜，但你知道吗？脾胃是人体的“能量发动机”，吃太多生冷食物会让脾胃变弱，影响消化吸收，气血运作也会变慢，结果就是整个人变得越来越疲惫、没精神。

建议调整方法：适量减少生冷食物，平时可以喝点温热的姜枣茶，不仅暖胃，还能增强身体活力，让你更有精神！

资料来源：陈棹瑔中医师

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