平衡感和寿命长短有关？1招教你自测死亡风险
简单1个动作可以预测未来死亡的风险，而且可以在家自己测验，到底是什么动作呢？
台湾胸腔暨重症专科黄轩医生在其脸书上分享研究表示，一个人无法维持平衡状态，其实是身体健康的警讯，如果一个人无法单脚站立10秒，死亡率会比一般人高！
这项由巴西学者阿劳霍（Claudio Gil Araujo）带领芬兰、澳洲、英国、美国等学者组成的团队在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）刊登的研究指出，平常人单脚站立的平衡感，在60岁左右之前仍然可以保持相当不错的水准，但在60岁后就会开始迅速下降。
在这次研究中，研究人员要求测试者单脚站立，并把另一只脚放在站立脚的小腿后侧，双眼直视前方，手臂向下贴在身体两侧，维持10秒，每只脚测验3次。结果发现，平均有20％的受试者无法做到，这些无法做到的测试者，比起能完成测验者的死亡风险高了84％。
研究指出，单脚站立超过10秒者，其10年内的死亡率为4.5%、而失败者的10年内死亡率，则为17.5%。至于无法单脚站立超过10秒者，通常身体状况不佳，往往伴随肥胖、心脏病、高血压和高脂血症，尤其是糖尿病患者的死亡率比例，比成功单脚站立超过10秒者高出近三倍。
值得一提的是，在接下来的研究追踪10年内，有123人的受试者因癌症、心血管疾病、呼吸道疾病、冠病并发症死亡。
2招自测肌少症
其实，平衡感不佳也是肌肉量不足的表现，很多人以为肌少症只是肌肉量变少，但其实还包括肌力、行走和活动能力变差等，肌力或平衡感不佳的人，活动量也下降，与心血疾病和死亡风险有关。英国格拉斯哥大学心血管研究中心教授萨特（Naveed Sattar）也指出，单脚站立不只肌力和肌肉量，也与大脑功能、血管是否健康和全身的协调能力有关。
台湾复健科主治医师陈渝仁建议，民众除了可以在家自行单脚站立10秒钟自测身体状况，也可以透过以下来评估是否有肌少症
1.起立坐下测验：坐在椅子上然后起立，每次测验做5次，超过12秒表示可能有肌少症问题。
2.行走能力测验：以安全且最快的速度，走6公尺直线，如果超过6秒可能有问题。
赶紧在家自我测试，如果真的没办法单脚站立10秒钟，就要非常小心了！
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人，总有发烧感冒的时候，而抗生素一直以来都是我们治病时的“救命稻草”，尤其是细菌感染引起的发烧，医生开的药单总会见到它的“身影”。不过关于抗生素，很多人都存在误解，认为它是治疗所有疾病的灵丹妙药。若你也有这种想法，请立即停止！
据大马公共健康（Public Health Malaysia）脸书专页分享指，很多时候，即使医生不推荐，许多人依然要求使用抗生素。其实这方面大家真的谨慎，因为滥用抗生素不仅无法治愈病毒性疾病，还可能导致耐药菌的出现，甚至引发不必要的健康问题。本期我们就来盘点大家对抗生素的5大常见误解，看看这些你中了几个？
抗生素可治所有病
很多人认为，不管是感冒还是其他疾病，只要生病就可以吃抗生素，那真的大错特错！抗生素并不是万能药，它只对细菌感染有效。普通感冒、流感、喉咙痛等这些由病毒引起的疾病，抗生素根本没有作用。
长时间发烧一定需要抗生素
发烧是很多疾病的常见症状，但不是所有的发烧都需要抗生素。发烧可能是由病毒、过敏、环境因素或免疫反应引起，这些都不需要抗生素治疗。抗生素主要是用来对抗由细菌引起的感染，比如肺炎或泌尿道感染。如果你长时间发烧，应该去医院检查，明确病因，而不是盲目要求医生开抗生素。
抗生素包治百病
这也是一个普遍的误解。虽然抗生素对细菌感染有效，但并不是所有细菌都会对同一种抗生素产生反应。细菌的种类和药物的类型各不相同，有些细菌对常见的抗生素会产生耐药性，这意味着它们能抵抗治疗。使用不当的抗生素可能导致耐药菌的出现，从而使未来的治疗变得更加困难。
此外，抗生素只能针对细菌，对病毒、真菌或其他微生物没有作用。所以，如果是病毒感染（如感冒或流感），抗生素根本无用。
感觉好转就可以停止使用抗生素
当症状好转时，有些人会认为自己已经完全康复，直接停止使用抗生素。实际上，即使你感觉好些了，也必须按照医生的指示，完成整个抗生素疗程。如果中途停药，剩余的细菌可能没有被完全清除掉，将导致感染复发，甚至可能使细菌变得更加耐药。只有按时按量服用，才能确保彻底杀灭所有细菌，避免病情反复。
所有抗生素都是一样的
很多人认为所有抗生素的效果都差不多，但事实并非如此。抗生素种类繁多，不同类型的抗生素有不同的作用机制和针对性。一些抗生素只能对特定的细菌起作用，甚至不同抗生素之间也可能产生交互作用。所以，在使用抗生素时，务必听从医生建议，不要自行判断病情，避免误用和滥用。
为什么不能滥用抗生素？
抗生素滥用会导致细菌耐药性，意味着细菌可能会对抗生素产生抗药性，这样治疗就变得更加困难。细菌在接触到抗生素时，会逐渐发生变异，产生抗药性，导致它们对原本有效的抗生素失去反应。这意味着以后用相同的抗生素治疗这些细菌感染时，效果就大打折扣，甚至完全无效。
此外，病毒性疾病不需要抗生素治疗，乱吃抗生素不仅不能治病，还可能带来副作用，破坏身体的健康菌群，影响消化、免疫力，甚至可能引发真菌感染或抗生素相关性腹泻。抗生素副作用也包括过敏反应、胃肠不适（如腹泻、恶心）等，甚至可能导致更严重的肝肾损伤。
参考资料：Public Health Malaysia、CDC、WHO
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