简单1个动作可以预测未来死亡的风险，而且可以在家自己测验，到底是什么动作呢？

台湾胸腔暨重症专科黄轩医生昨日在其脸书上分享研究表示，一个人无法维持平衡状态，其实是身体健康的警讯，如果一个人无法单脚站立10秒，死亡率会比一般人高！

这项由巴西学者阿劳霍（Claudio Gil Araujo）带领芬兰、澳洲、英国、美国等学者组成的团队在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）刊登的研究指出，平常人单脚站立的平衡感，在60岁左右之前仍然可以保持相当不错的水准，但在60岁后就会开始迅速下降。

在这次研究中，研究人员要求测试者单脚站立，并把另一只脚放在站立脚的小腿后侧，双眼直视前方，手臂向下贴在身体两侧，维持10秒，每只脚测验3次。结果发现，平均有20％的受试者无法做到，这些无法做到的测试者，比起能完成测验者的死亡风险高了84％。



研究指出，单脚站立超过10秒者，其10年内的死亡率为4.5%、而失败者的10年内死亡率，则为17.5%。至于无法单脚站立超过10秒者，通常身体状况不佳，往往伴随肥胖、心脏病、高血压和高脂血症，尤其是糖尿病患者的死亡率比例，比成功单脚站立超过10秒者高出近三倍。

值得一提的是，在接下来的研究追踪10年内，有123人的受试者因癌症、心血管疾病、呼吸道疾病、冠病并发症死亡。

2招自测肌少症

其实，平衡感不佳也是肌肉量不足的表现，很多人以为肌少症只是肌肉量变少，但其实还包括肌力、行走和活动能力变差等，肌力或平衡感不佳的人，活动量也下降，与心血疾病和死亡风险有关。英国格拉斯哥大学心血管研究中心教授萨特（Naveed Sattar）也指出，单脚站立不只肌力和肌肉量，也与大脑功能、血管是否健康和全身的协调能力有关。

台湾复健科主治医师陈渝仁建议，民众除了可以在家自行单脚站立10秒钟自测身体状况，也可以透过以下来评估是否有肌少症

1.起立坐下测验：坐在椅子上然后起立，每次测验做5次，超过12秒表示可能有肌少症问题。

2.行走能力测验：以安全且最快的速度，走6公尺直线，如果超过6秒可能有问题。

赶紧在家自我测试，如果真的没办法单脚站立10秒钟，就要非常小心了！

参考来源：英国运动医学杂志、黄轩医生、台湾康健

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