“富贵包”并不富贵！一起来看看4大成因&消除方法！

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富贵包是肩颈后方凸起的部位，是常见的都市病之一，不少上班族或低头族都饱受困扰。除了会出现颈部紧绷、脊椎或肩部疼痛等症状外，严重的有可能令神经受损！本期为你介绍4大富贵包成因以及消除富贵包的常见物理治疗法。

P/S：有问题记得要尽快求医，接受专业医生的评估和诊治哦！

富贵包症状

富贵包（Neck Hump）是常见的都市病，也是颈椎病症的一种，指由于脂肪在颈部区域积聚，导致颈部凸起或隆起的问题。富贵包也会令颈部皮肤感觉紧绷或不适，导致脊椎或肩部疼痛，有时更会伴随“驼背”的问题出现，影响外观和自信心。

如果富贵包恶化有机会增加颈部肌肉紧张和压力，令颈部疼痛和不适，进一步导致头痛、头晕和其他头部不适；严重的更有机会出现圆肩和脊柱偏曲的姿势问题，甚至是颈椎疾病或神经受损等慢性颈部问题。

富贵包形成原因

原因1 : 低头族

长时间低头工作、玩电话的“低头族”会使颈部和肩部肌肉处于绷紧和压力的状态，增加其压力，加上肌肉得不到足够的运动和休息，导致颈部隆起而引致富贵包。

原因2 : 肥胖

肥胖会导致身体存储过多的脂肪，其中也包括颈部周围的脂肪堆积，同时令身体出现圆肩、前倾等身体姿势不良，增加颈部和肩部的压力，导致富贵包；此外，因缺乏运动而肥胖的人肌肉一般较虚弱，当脂肪积聚在颈部时，肌肉会无法支撑足够重量，形成富贵包。

原因3 : 骨骼异常

骨骼结构的改变和异常生长的情况如脊椎侧弯、骨质增生、骨骼畸形、骨折或损伤等骨骼异常的情况都有机会形成富贵包。骨骼异常的情况很容易改变颈部的结构和姿势，甚至牵连脊椎，所以有类似情况都应尽快就医，接受专业医生的评估和诊治。

原因4 : 荷尔蒙失调

由于甲状腺功能异常有机会引致荷尔蒙失调，所以甲状腺有问题都可能引致颈部周围出现骨质疏松或肌肉失衡的情况，导致颈部骨骼结构变得脆弱，同时令脂肪在颈部周围积聚过多，最后导致富贵包；荷尔蒙失调有机会大幅度影响身体，所以，怀疑有荷尔蒙失调导致富贵包都应立即求医，确定荷尔蒙失调的具体原因，并制定适当的治疗计划。

富贵包如何消除？

想有效消除富贵包便要对症下药，要从引致富贵包的源头入手。如果富贵包是肥胖或姿势不良引起的，通过适当的饮食控制、运动、物理治疗和改善姿势，已经可以帮助减少或消除脂肪在颈部的积聚，情况便有机会改善。然而，若富贵包的成因与荷尔蒙失调、骨骼异常或其他疾病引起，则需要医生的帮助和专业治疗方案，根据具体情况进行治疗。

方法1 : 运动治疗

运动治疗可以通过进行颈部和肩部的伸展、强化和姿势矫正训练，以及进行瑜伽和普拉提等运动形式来帮助改善富贵包。重要的是找到适合自己的运动计划，并保持每天进行运动来维持颈部和肩部的健康和力量。如果有任何不适或疼痛，请及时停止运动并咨询专业医护人员的建议。

方法2 : 手法治疗

手法治疗可以通过按摩、推拿、手技疗法和穴位按摩等方法来针对颈部和肩部的问题进行治疗；按摩可以释放肌肉中的紧张和压力，有助于改善姿势；推拿则是一种古老的中医治疗方法，通过调整身体的气血流动，帮助缓解颈部和肩部的不适和疼痛；物理治疗师亦可能通过用特定的手技疗法，针对颈部和肩部的肌肉和关节进行治疗，帮助恢复正常的运动范围和功能，改善富贵包的情况。