旅行最怕狂跑厕所？你可能中了“旅行者腹泻”！

你是不是也有过这样的经验：好不容易出国旅行，玩得正开心，结果突然肚子痛、狂跑厕所，原本梦幻的假期瞬间变成“厕所打卡之旅”？😵‍💫 其实你可能是中了“旅行者腹泻”！本期就带你了解为什么会中招、该怎么预防，一起来看看吧～

什么是旅行者腹泻？

旅行者腹泻（Traveler’s Diarrhea, TD）是指在旅行期间，由于各种原因导致的急性腹泻。这种腹泻通常会在旅行结束后自行缓解，但在旅行期间可能会严重影响旅行体验，甚至导致旅行计划的中断。

为什么会导致旅行者腹泻？

原因1：细菌感染

细菌是旅行者腹泻的最常见原因，常见的致病菌包括大肠杆菌、沙门氏菌和志贺氏菌等。这些细菌通常通过污染的食物和水传播。

原因2：病毒感染

病毒感染也是旅行者腹泻的常见原因之一，如诺罗病毒和轮状病毒。这些病毒可以通过接触传播，尤其是在卫生条件较差的环境中。

原因3：寄生虫感染

寄生虫感染，如阿米巴痢疾和贾第鞭毛虫病，虽然相对较少见，但也可能导致严重的旅行者腹泻。这些寄生虫通常通过污染的水源传播。

原因4：个人体质和免疫耐受性

个人的体质和免疫系统对旅行者腹泻的发生也有影响。免疫力较弱的人更容易感染病原体，导致腹泻。

原因5：个人卫生习惯

不良的个人卫生习惯，如不洗手、食用未煮熟的食物等，会增加感染的风险。

原因6：心理因素

旅行中的压力和焦虑也可能影响肠道功能，导致腹泻。

旅行者腹泻的症状

旅行者腹泻的症状通常包括：

1. 发烧
2. 呕吐
3. 腹泻
4. 肚子痛
5. 虚弱
5. 肚子胀气

如果出现这些症状，应尽快就医，避免脱水和进一步的健康问题。

如何避免及预防旅行者腹泻？

方法一：注意食物卫生

在旅行中，选择正规餐厅就餐，避免食用街头摊贩的食物，并且确保食物彻底煮熟，避免食用生食或半生食，特别是海鲜和肉类。这些食物如果未煮熟，可能携带病原体，导致腹泻，尽量选择熟食，因为高温可以杀死大部分病原体，减少感染的风险。

方法二：选择安全的水和饮料

饮用瓶装水或经过处理的水，避免饮用自来水和冰块，可以的话选择热饮，避免冷饮，因为冷饮可能含有未处理的水。在不确定水质的情况下，使用瓶装饮料或经过净化的水，可以有效减少感染的风险。

方法三：养成良好的卫生习惯

餐前便后洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，可以随身携带消毒湿巾和免洗洗手液，以便在没有水的情况下清洁双手。另外，记得避免接触可能被污染的物品，如公共厕所的门把手、扶手等，减少病原体的传播。

方法四：携带药物

可以去西药房购买一些预防或治疗腹泻的成药以备不时之需，如果出现腹泻，及时补充水分和电解质，可以有效缓解症状，防止脱水，如果还是不舒服建议去看医生寻找专业协助。

方法五：注意高风险地区

在前往卫生条件较差的地区时，提前了解当地的饮食和卫生情况。遵循当地的健康建议和旅行警告，了解哪些食物和水源是安全的，哪些需要避免。了解当地的医疗资源，以便在出现症状时能够及时就医。

资料来源：生命时报、仁馨诊所

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