哈芝节和开斋节有什么不同？来看看马来人如何庆祝？
下星期一（6月17日）就是马来同胞庆祝哈芝节的日子，哈芝节在马来文中被称为“Hari Raya Haji”，你是否好奇，那么哈芝节跟开斋节（Hari Raya Aidilfitri）有什么分别呢？所以马来人还在庆祝“新年”吗？不不不，其实哈芝节和开斋节的意义和庆祝方式大不相同！本期就来了解关于哈芝节和开斋节的区别吧～
历史起源
哈芝节：根据记载，真主为了考验先知依布拉欣，便命令他献祭自己的儿子易司马仪，当他准备执行命令的时候，真主用一只羊代替了他的儿子，哈芝节就是在纪念这起事件，象征着对真主的忠诚和顺从。
开斋节：穆斯林需要在伊斯兰历的第9个月进行斋戒（puasa），是禁食和祷告的神圣月份，纪念先知穆罕默德接受古兰经的启示，而开斋节则是为了庆祝斋戒月结束，象征着穆斯林战胜了欲望。
庆祝方式
哈芝节：穆斯林会举行宰牲仪式，宰杀羊、牛或骆驼，并将它们的肉分为3个部分——自己食用、送给亲友、捐给贫困者。另外，哈芝节期间，穆斯林会进行朝觐（Hajj），即前往伊斯兰圣地麦加，并在朝觐后隔天举行的重要宗教仪式。
开斋节：穆斯林会在开斋节这天参加特别的开斋节祈祷（Salat al-Eid），并在这天盛装打扮，和家人朋友聚在一起享用美食，互赠礼物。另外穆斯林也会在开斋节期间进行斋戒捐献（Zakat al-Fitr），这是为了帮助贫困者也有能力庆祝开斋节。
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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