不是饿！只是“嘴巴痒” 教你3招对抗假性饥饿！
对于许多正在减肥的朋友来说，控制饮食是一项挑战！尤其是无聊的时候经常会觉得“嘴巴痒”🫢 这种情况可能并非真正的饥饿，而是身体、脑袋、心理或环境引发的“假性饥饿”😱 本期就来带你看看3招对抗假性饥饿的方法！
什么是假性饥饿？
减重专科医生杨智雯表示，假性饥饿并非生理需求导致的饥饿感，常见引发原因包括血糖波动、肠胃激素分泌、情绪压力或社交情境等，会让人不自觉进食更多。
相关研究指出，假性饥饿与胰岛素反应和饥饿素（ghrelin）的变动有关。研究显示，血糖在用餐后急速下降时，大脑会启动饥饿信号，即便身体其实并不真的需要食物。
3招对抗假性饥饿
方法一：补充水分，等待信号
当感觉饥饿时，先喝一杯水并等待10至15分钟。有时候，身体缺水可能被误解为饥饿。如果喝水后饥饿感消失，说明之前只是口渴、身体缺水。
方法二：选择高纤维食物
选择含高纤维的食物，如蔬菜、全谷类和豆类等食物，这些食物能延长饱足感，避免身体过快发出饥饿信号。而且高纤维食物也能稳定血糖波动，进一步减少假性饥饿发生。
方法三：保持良好作息和充足睡眠
睡眠不足会引起饥饿素分泌增加，抑制瘦素分泌，这样的情况容易让人感到饥饿。良好的作息和充足睡眠能帮助荷尔蒙平衡，减少假性饥饿的频率。
资料来源：Yahoo新闻
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去旅行，少不了在民宿或酒店住上几天，是否住得安全和舒适是大部分住客最关注的事项。近年来，隐藏摄像头偷拍事件时有发生，尤其是随着科技的进步，摄像头变得越来越小巧，几乎可以藏匿在任何物品中，令人防不胜防。
过去我们可能只担心公共厕所、换衣间等隐私场所，但现在即使看似相当安全的酒店房间，也有可能存在偷拍设备。为了避免成为偷拍受害者，本期就带大家了解简单的检测方法，让你下次入住民宿或酒店时，可以自行检查房间内是否存在摄像头。
方法一、观察周遭可疑地方及物品
1. 闹钟
闹钟是酒店房间内常见的小物品，体积适中且容易对准床铺区域。不法分子可能会将摄像头藏在闹钟的显示屏或按键缝隙里。
检查方法：仔细观察闹钟的显示屏或透光部分，是否有小孔或不规则的光点。你可以使用手机摄像头扫描，留意屏幕上是否出现红点或反光现象。
2. 电源插座
插座的位置通常面向床或浴室，具有很好的拍摄角度，其小孔能够轻松隐藏微型摄像头。
检查方法：用手电筒照射插座孔，检查是否有不寻常的光点或反光物。同时观察插座外观，是否有松动、改装的痕迹。
3. 空气清新剂
空气清新剂因其外壳设计复杂，内部空间较大，常被用于藏匿摄像头。
检查方法：仔细查看出风口附近是否有多余的小孔，同时检查其电源接线和外观结构，判断是否被改装。
4. 镜子
浴室或梳妆台镜子可能隐藏着双面镜，摄像头通常会被安装在镜子背后。
检查方法：用手指触碰镜子，观察手指和镜面之间是否有间隙，如果没有反射出距离，可能是双面镜。你也可以用手机的手电筒功能照射镜面，检查是否有反光异样。
5. 电视机或音响
电视机常放置在房间正对床的位置，是偷拍者喜欢采用的位置，摄像头可能藏在屏幕边框或扬声器网罩内。
检查方法：仔细检查扬声器的网孔或边框缝隙，留意是否有额外的小孔。观察电视背后是否有多余的设备或连接线。
6.天花板
天花板位置往往可以提供一个“上帝视角”，方便偷拍整间房间。不法分子可能将摄像头藏在灯具、吊顶缝隙或装饰物内。
检查方法：观察天花板上的灯具、通风口或装饰，看是否有额外的小孔或异样。用手电筒照射疑似位置，检查是否有镜头反光。
7. 烟雾感应器
烟雾感应器本是为了确保安全而设立的，但其外形和位置非常隐蔽，是大家常会忽略的位子，也成了偷拍者用作藏匿摄像头的好地方。
检查方法：从多个角度观察感应器出气口和周边是否有可疑的小孔或使用手机摄像头扫描，留意是否出现红点或异常光线。
8. 房门猫眼
猫眼可以双向使用，偷窥者可能通过外部摄像头进行监控，甚至在猫眼内安装针孔摄像头。
检查方法：从房间内仔细检查猫眼，留意是否有改装痕迹。如果怀疑猫眼被替换或内部有装置，可以使用遮挡物遮住猫眼孔。
9. 墙角空隙
墙壁角落和床，装饰缝隙、或墙之间的交界处空隙是容易被忽视的地方，但这些地方可能正是安装微型摄像头的理想位置。
检查方法：触摸墙角区域，检查是否有异物或松动的迹象。使用手机手电筒功能，照亮墙角或缝隙，看是否有反光或可疑设备。
10. 网状物件
冷气的出风口、吹风机的网罩等都是藏匿摄像头的好地方，但很多人不会特别注意这些设备，但它们的外形和结构为摄像头的隐藏提供了便利。
检查方法：用手机摄像头或手电筒照射，仔细观察网孔内是否有异常的反光或异物。如果发现可疑的地方，用硬纸片或类似物轻触确认是否藏有物体。
方法二、利用Wi-Fi扫描工具
现代隐蔽摄像头通常依赖Wi-Fi进行数据传输，因此可用Wi-Fi扫描工具，例如Fing检测同一网络中的设备。若发现陌生设备或疑似摄像头信号，应格外留意。不过，此方法有局限性，若摄像头使用独立网络或移动数据传输，则无法被检测，因此仅能作为辅助手段。
方法三、手电筒找反光最有效
你可以关闭房间内的灯光，使用手电筒或激光笔，慢慢扫描房间的各个角落，寻找任何微弱的红光或绿光，这些摄像头镜头的反光点会在你用光照射时显现出来，这是一种非常有效的检测方式。
方法四、射频探测器
特工电影中常见的射频探测器（RF探测器）可通过检测无线电频率（RF信号）发现隐藏摄像头。设备靠近信号源时会发出蜂鸣声，但其效果有限。若摄像头未连接Wi-Fi或使用SD卡存储数据，探测器可能无法发现，因此建议结合其他方法使用以提高检测效率。
资料参考：大纪元
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