你有听过“水断食”减肥法吗?意思就是在减肥过程中只喝水、不吃任何食物,以达到减肥目的😱 最近韩国的年轻人开始流行期这种减肥方法,甚至有人坚持了一个月并瘦了10公斤,但是这种极端的减肥方法其实对身体的伤害很大,一起来看看吧!

韩国水断食盛行

随着韩国的夏季来临的,“水断食”减肥法在韩国年轻人中开始流行起来,很多韩国网民在社交媒体上分享自己的禁食经历、减重情况,甚至是抑制食欲的办法。尽管许多人称“水断食”带来的头晕比饥饿更难忍受,仍有人坚持禁食近一个月并减重10公斤以上。其中一名姓权的18岁女学生,为了减重至40公斤,每天仅靠喝水、摄取营养剂和少量食盐来维持营养。她的最长记录是连续“水断食”12天。

此外,医护人员称,因“水断食”引发不适而去医院就诊的人数也在增加。

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什么是水断食?

水断食是指在整个断食期间只喝水,戒除所有食物,仅依靠水和一些补充剂来维持生计。水断食的主要问题是电解质失衡和营养储备枯竭的高风险,虽然身体可以在不进食的情况下长时间运作,但它仍然需要电解质、维生素和矿物质来维持细胞、组织和器官的正常功能。

另外,医学专家和营养学家也警告,长期的极端断食不仅会导致营养不良、免疫力下降,还可能引起心理问题,如饮食失调症,严重威胁青少年的身心健康。

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7个迹象表明你应该停止水断食

1、嗜睡和精神疲劳

如果你在水断食期间感到异常的嗜睡或精神疲劳,这可能是身体在警示你缺乏足够的能量和营养。身体需要摄入足够的卡路里来维持日常活动和大脑功能,长期缺乏营养会让你感到疲惫不堪,无法集中精神。

2、头晕目眩

头晕目眩是水断食过程中一个常见但危险的症状。它表明你的血糖水平可能过低,导致大脑供能不足。持续的头晕不仅影响日常生活,还可能引发晕倒等严重后果。

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3、胃肠道问题

水断食可能导致胃肠道问题,如胃痛、恶心、便秘或腹泻。这些症状表明你的消化系统受到了影响。长期的胃肠道问题不仅影响食欲和营养吸收,还可能对胃肠健康造成永久性损伤。

4、喉咙痛

虽然水断食主要影响消化系统,但它也可能引起喉咙痛。这通常是由于身体缺乏足够的营养导致免疫系统减弱,容易受到感染。如果你发现自己喉咙痛,并伴有其他不适症状,应该立即停止水断食并就医。

5、失眠

营养不足会影响睡眠质量,导致失眠或睡眠紊乱。水断食期间,缺乏必要的营养会让身体难以进入深度睡眠,长期失眠会对你的身心健康造成巨大压力。

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6、心律不齐和胸痛

心律不齐和胸痛是非常严重的警告信号,表明你的心脏可能正在承受过大的压力。水断食会导致电解质失衡,从而引发心脏问题。如果你感到心律不齐或胸痛,应立即停止水断食并寻求医疗帮助。

7、慢性病病情恶化

如果你患有慢性病,水断食可能会导致病情恶化。例如,糖尿病患者的血糖水平可能变得难以控制,高血压患者的血压可能波动剧烈。如果你发现自己的慢性病症状加重,应立即停止水断食,并咨询医生以调整饮食和治疗方案。

参考资料:搜狐21搜狐新浪

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快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff
脑洞有点大,经常想东想西,内心有一个小宇宙
感谢你这么可爱还看我的文章ヘ( ̄ω ̄ヘ)

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