睡觉习惯“双手举高”可能是病！一起来看看正确睡姿

你睡觉的时候会不会不自觉地把手举高过头顶？很多人都会习惯以这种睡姿入眠，感觉会比其他睡姿更加地放松，也更容易入眠，但其实有这个习惯可能是身体出现了潜在问题！😱 一起来看看吧～如果你不曾注意过自己的睡姿，那么今晚不妨留意看看，自己睡觉时有没有“双手举高”的习惯咯！😴

“双手举高”睡姿3潜在健康问题

其实小宝宝刚出生时很习惯以双手举高的睡姿入睡，这其实是出于婴儿期的本能，因为0-4个月的宝宝神经系统发育还不完整，很容易受惊吓，这时候他们会不自觉地把手举过头顶，才形成这种睡姿。

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但其实这种睡姿对成人而言是不推荐的，因为睡觉时长期保持这种姿势，会引起肌肉牵拉、横膈膜移位，造成腹压增强，容易出现“反流性食道炎”的问题。另外，这种睡姿还有可能造成末梢神经缺氧缺血，引发末梢神经炎等疾病。

如果认为以这种睡姿入睡比较舒服，可能是因为身体有以下3种潜在问题：

问题1：颈椎问题

当我们的颈肩部位的软组织太过于紧绷的时候，把手举高过头顶入睡，就能够化解因为血液循环减慢、肌肉紧张导致的入睡困难。

问题2：肩胛提肌综合症

肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉，如果肩胛提肌出现损伤、发炎，就会造成颈肩疼痛，以这个姿势入睡可以松弛肩胛提肌综合症，缓解疼痛。

问题3：驼背姿势

当我们开始有驼背的习惯时，睡觉躺下的时候，身体会变得不对称，呼吸也会开始感到不顺畅，所以身体会不自觉地抬起双手，让呼吸更加顺畅。

3种正确睡姿推荐

正确睡姿1：侧躺

侧躺时最能够放松全身且不容易腰酸背痛、压迫脊椎的睡姿，尤其适合容易打鼻鼾的人，因为可以避免他们的舌头阻塞喉咙。需要注意的是，右侧睡会比左侧睡来得好，因为不会压迫到心脏和胃部等器官，特别是孕妇或心脏不好的人，最好是右侧睡。另外，建议侧睡时两膝弯曲，并在膝盖处夹个枕头，会更加舒服。

正确睡姿2：平躺

担心颈部或脸部出现皱纹的女生，建议使用仰卧的睡姿入眠，因为侧躺时下巴会挤压到颈部导致真皮组织中的胶原蛋白容易断裂，等到皮肤的恢复能力下降的时候，就很容易出现永久性的颈部皱纹。而且，对于颈椎不好活眼睛动过手术的人，平躺的睡姿也会比较好。另外，建议仰卧时不要伸直双腿，以免加重背部压力，可在膝盖下方垫小枕头。