【正确量体重方法】早晚体重差异告诉你该怎么减？
人的体重在一天内是会随时变化的，早晚体重差异可以达到1至3kg！不过，你知道原来早上和晚上的体重差异原来可以反映出你的身体状态吗？不同的差异值可以搭配不同的减肥方法，配合正确的饮食和运动就会事半功倍！一起来看看吧～😍
正确量体重方法
最好的量体重时间应该是空腹状态下测量，如果早上有排便的习惯，也可以在排便后测量，最好是固定一个量体重的时间，不要一下早上量，一下晚上量，这样的测量结果才有参考价值。
早晚体重的差异并不是因为胖了，是因为一天下来的饮食和水分变化所致，尤其是吃太咸会导致水分留在体内无法排出，这样就会导致水肿。
早晚体重差异
其实，早晚体重的差异反映了我们的身体状态，不同的差异值可以搭配不同的减肥方法，会事半功倍！大家也可以试试看记录早上和晚上的体重，看看差异是否在正常范围内，并搭配以下的饮食和运动建议达到更好的效果。
早晚体重一样
晚上比早上重0.5kg
晚上比早上重0.5-1kg
晚上比早上重1kg以上
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
你有没有试过，明明才刚睡醒，身体却像被掏空一样？整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒，而是你欠下太多“睡眠债”了！😱 如果你的身体出现这些情况，就是身体在提醒你：你，真的该早点睡了！快来看看吧～✅
情况一：倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡，这可能是一个严重的睡眠不足信号，在正常情况下，入睡时间应该在10到20分钟之间，如果入睡时间过短，说明身体极度疲劳，需要更多的休息。
情况二：容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能，该区域主要负责判断、冲动控制和注意力，所以睡眠不足可能导致你更容易冲动，难以控制情绪和行为。
情况三：容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力，如果你发现自己经常忘记事情，或者逻辑思维不清，这可能是睡眠不足的迹象，需要多注意！
情况四：容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌，这些激素调节食欲和饱腹感，如果你总是感到饥饿，可能是睡眠不足导致的，所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。
情况五：笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降，走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊，如果你经常不小心撞到东西或摔倒，这可能是身体疲劳的信号。
情况六：常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，如果你发现自己情绪波动大，容易与家人或朋友争吵，这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七：更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关！如果你经常走神，可能是大脑需要更多的休息。
情况八：总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调，如果你发现自己说话时缺乏创意，可能是大脑疲劳的表现。
情况九：注意力不集中
阅读时，一句话往往要看或读两遍，这是注意力无法集中和睡眠不足的表现，如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解，这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源：生命时报
延伸阅读
