懒人必备阅读神器!一键做出长文要点 让你秒读百篇文
如果你是在籍学生或研究生,相信在撰写报告或论文时,都会面对不知要采用哪个文献的困境,所以经常会花大半的时间在阅读。这种方法虽然安全,但耗时太长,严重拖慢写作进度,而且十分伤神。
本期小编就要为大家介绍一款堪称能快速总结文本的懒人神器,不仅让人轻松阅读长文,也非常符合普罗大众现今所提倡的:”直接给我重点“!
这款名为Resoomer的智能工具,是一个在不丢失原始写作思路的情况下,对每个关键概念进行总结,无论是对学生、老师、记者、编辑、作家或公司,在使用上都是非常方便的,不仅直接捕抓重点和基本细节,简单来说即是制作长文本的摘要网站,让用户直接获得各种相关的论点和信息,节省阅读时间。
话不多说,现在小编就拿一些学术论文(Journal Article)作为范例,教你如何在几秒就能获得长文的重点!
步骤1
浏览Resoomer官网:https://resoomer.com/
步骤2
直接上载你找的论文或粘贴论文的链接,之后点击“Resoomer”按钮。(小编以上载论文的方式为示范)
步骤3
几秒后,右侧的框将会显示结果,并透露文本减短了多少。以小编的范例来看,文字数量从2052减至1017,而且都已归纳好摘要/重点!
步骤4
若你的语文能力有限,还可以使用其翻译功能,只需要往下移动,点选Translate,你就能选择所要的语言!(小编示范为中文)
步骤5
若你想导出有关摘要文本,也可选择pdf、doc格式。
操作是不是非常简单呢?你也赶紧来试试吧!让你1天内看完50篇长文也不是问题!😛
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姐妹们看过来! 你是否有月经不准、体重暴增、失眠、面色暗沉、生暗疮的问题? 原来有可能是因为荷尔蒙失调所引起! 本期为大家整理了荷尔蒙失调成因、症状以及调节方法~ 姐妹们记得要注重日常饮食习惯,调理荷尔蒙,养好子宫就不易变老啦!
荷尔蒙失调是什么?
荷尔蒙失调与身体中的激素息息相关,激素是身体内的化学物质,主要在分泌腺体中产生,有助控制身体组织的运行,包括新陈代谢以及生殖系统等等。 即使激素只是出现微小的变化,依然会对身体运作产生影响。 激素就如蛋糕食谱般,任何一种成分太多或太少都会影响最终成品。 虽然激素水平在一生中都会发生波动,但这只是源于自然衰老的关系。 不过若是内分泌系统出现问题,亦会导致激素的改变,更有机会令荷尔蒙失调。
荷尔蒙失调的成因?
荷尔蒙失调原因很复杂,可因营养失调、环境影响、生活作息失衡、疾病感染等因素引致。 荷尔蒙失调的原因有很多,大部份取决于受影响的激素水平和腺体分泌。 而荷尔蒙失调的常见原因包括,糖尿病、饮食失调、药物影响等等。
15种常见荷尔蒙失调症状
荷尔蒙对于整个身体运作及健康有着不可或缺的影响。 若身体中的激素水平以及腺体分泌未能够正常运作或出现异常,便有可能出现以下常见的15种荷尔蒙失调的症状。 经期不准、经痛、失眠等时常遇到的身体烦恼,原来都有可能因荷尔蒙失调引起。
- 体重增加
- 疲劳
- 便秘或腹泻
- 皮肤干燥
- 身体变得浮肿
- 突如其来的体重下降
- 无法解释的心率增加或减少
- 肌肉乏力
- 尿频
- 经常性口渴
- 肌肉酸痛、僵硬
- 关节疼痛、肿胀
- 脱发问题
- 饥饿感加剧
- 时常感到焦虑或烦躁
11个荷尔蒙失调解决改善方法
在现代的生活方式之中,荷尔蒙失调开始变得普及,并对我们的生理、身体、情绪健康造成影响。 但其实透过均衡的饮食习惯以及维持健康的生活方式,有助改善并平衡荷尔蒙,以下为大家介绍11种有助改善及平衡荷尔蒙的方法。 马上学起来吧!
方法1:避免暴饮暴食
摄入过多的卡路里会导致荷尔蒙失调,尽量将每天摄取的卡路里维持在1200左右,亦有助维持身体的健康。
方法2:饮用绿茶
绿茶不但能够提高胰岛素的敏感性,对于肥胖以及患有糖尿病的人亦有多种益处。 每天饮用一至三杯份量就已经足够。
方法3:摄取足够的蛋白质
蛋白质提供了人类无法产生的氨基酸,不但可以维持肌肉、骨骼、皮肤的健康,而且足够的蛋白质亦会触发身体产生足够的激素。
方法4:勤做减压运动
压力会导致肾上腺数上升,而影响身体当中的激素水平,因此当进行瑜伽、冥想等纾解压力的运动,可以有助恢复压力荷尔蒙皮质醇的水平。
方法5:减少摄取多糖分以及精制碳水
糖分以及精制碳水类的食品会抑制身体中的胰岛素水平,所以减少对此类食品的摄取量能够间接地有助于优化荷尔蒙功能。
方法6:提高睡眠质量
提高睡眠质量,不但有助降低饥饿、压力激素,更可以保持最佳的荷尔蒙平衡。
方法7:保持定期的运动习惯
适当进行重量训练以及有氧运动等锻炼,可以降低疾病存在风险,而且能在衰老的过程之中,透过保护肌肉的方式来改变身体中的激素水平。
方法8:养成高纤饮食习惯
高纤维的食物,除了可以提高胰岛素敏感性并刺激激素的产生,更可以控制饥饿。
方法9:早餐吃鸡蛋有助减肥节食
鸡蛋的营养价值很高,有研究指出,成年人吃含有鸡蛋的早餐后,空腹血糖指数更低,饱腹感更高,有助减肥节食。 另有研究指,同时食用蛋白及蛋黄,有 对改善荷尔蒙指数也有良好的影响。
方法10:食用健康脂肪
多进食健康脂肪而避免反式脂肪的摄取,可以帮助刺激产生有助于控制食欲的激素,优化荷尔蒙的健康。
方法11:多吃鱼类食物
摄取含有omega 3脂肪酸的鱼类,不但可以降低肥胖症的出现,更可以提高胰岛素敏感性,从而改善身体中的肾上腺数,维持正常荷尔蒙水平。
文章授权转载自Ulifestyle,原文链接:15大荷爾蒙失調症狀|改善荷爾蒙方法公開!生暗瘡/月經不準怎麼辦?
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