梳子藏污垢？教你清洗不同类型的梳子！
有没有发现，自己的梳子越用越“黏腻”，齿间还藏着不少毛发和灰尘？尤其是用了好几个月甚至一年没洗的梳子，上面可能积满油脂、头皮屑，甚至细菌…… 😰今天就来教大家如何正确清洗各种类型的梳子！
木质梳
清洁步骤：
1️⃣ 去除头发：用尖尾梳或手指清理卡在齿间的头发。
2️⃣ 短暂浸泡：将刷毛部分浸泡在加有洗发精的温水中，但避免木柄接触水。
3️⃣ 刷洗和冲洗：用牙刷清洁梳齿后，用清水冲洗干净。
4️⃣ 风干：用毛巾擦干后，自然风干，避免阳光直射，以防开裂。
卷发梳
清洁步骤：
1️⃣ 去除头发：用剪刀剪断缠绕的头发，再用镊子夹出。
2️⃣ 浸泡清洗：将梳子放入温水+洗发精中浸泡10分钟，软化污垢。
3️⃣ 刷洗和冲洗：用牙刷刷干净后，用清水冲洗。
4️⃣ 风干：自然风干至少12小时，确保内部完全干透。
气垫梳
清洁步骤：
1️⃣ 去除头发：用牙签或镊子轻轻清除缠绕的头发。
2️⃣ 浸泡清洗：将气垫部分浸入温水+洗发精中，轻轻摇晃以清洁梳齿，但不要整个泡水。
3️⃣ 冲洗和风干：用清水冲洗后，用毛巾擦干，自然风干，避免使用吹风机。
普通梳子（塑料/金属材质）
清洁步骤：
1️⃣ 去除头发：用手指或扁梳清理缠绕的头发。
2️⃣ 浸泡清洗：将梳子泡在温水+洗发精中，浸泡约10分钟。
3️⃣ 刷洗和冲洗：用牙刷刷洗梳齿，再用清水彻底冲洗。
4️⃣ 风干：自然风干至少12小时。
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想减肥、想控制体重、又不想天天饿肚子？别担心，其实“少吃”不等于“挨饿”！关键在于吃对东西、用对方法✅ 本期跟你分享6个实用又科学的小技巧，让你轻松减少热量摄取的同时，还能保持饱腹感，吃得满足又无负担～
方法一：合理分布一日三餐的能量
合理安排三餐的能量摄入，避免某一餐吃得过饱或过少，比方说，早餐可以摄入较高的蛋白质和碳水化合物，为一天的活动提供能量；午餐可以摄入适量的蛋白质和蔬菜，保持饱腹感；晚餐则可以适当减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。这样可以确保全天的能量摄入均衡，避免过度饥饿。
方法二：吃点难以消化的食物
选择一些难以消化的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时需要更长时间来消化，从而延长饱腹时间。此外，这些食物还能提供丰富的营养，有助于维持身体健康。
方法三：放慢吃饭速度
吃饭速度过快会导致大脑来不及接收饱腹信号，就会一不小心就吃得过多，尝试放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不仅能帮助消化，还能让大脑有足够的时间接收饱腹信号，从而减少食物的摄入量。
方法四：选择膳食纤维含量多的食物
膳食纤维能够增加饱腹感，同时有助于肠道健康。选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，不仅能够提供丰富的营养，还能让你在饮食中感到满足，像是苹果、橙、红萝卜、菠菜等都是不错的选择。
方法五：吃“粗”一点的主食
选择“粗”一点的主食，如糙米、全麦面包、玉米等，这些食物富含膳食纤维和营养成分，能够提供更持久的饱腹感。与精制主食相比，这些粗粮在消化过程中需要更长时间，从而减少饥饿感。
方法六：同等热量选体积大的
在选择食物时，同等热量的情况下，优先选择体积大的食物。例如，几片薯片和一整份沙拉的热量可能相同，但沙拉的体积更大，能够占据更多的胃部空间，从而增加饱腹感。其他体积大的食物还包括蔬菜、水果、豆类等，这些食物在胃中占据较大的空间，能够有效减少饥饿感。
资料来源：生命时报@中国注册营养师李园园
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