现代人无论是学生、上班族或是家庭主妇,每天都面对着各种压力,若没有良好释放,身心灵恐怕会出现问题。

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有者喜欢透过运动、看书、看电影、甚至是品尝各种美食来纾解压力。你知道吗?还有一种我们可以随手可得,你看见它,双手会不自觉的会想要捏几下,而且声音又超级疗愈的物件其实也对我们非常有益处。没错,说的就是包裹里常会有气泡纸(Bubble Wrap)啦!

众所周知,气泡纸主要是拿来为物品减压用的。但实际上,它也为人们带来了减压效果,尤其在烦躁的时候按几下,看着气泡一个接一个破掉,就好像压力也随着空气跑走,而美国战略谘询公司凯尔顿研究(Kelton Research)的调查显示,按气泡纸1分钟的运动,就等同33分钟的按摩。

根据大马公共健康(Public Health Malaysia)专页日前分享相关资讯时指出,捏爆气泡纸这个简单的小举动,可以协助减压和降低焦虑,这是因为这个动作会为大脑带来“快乐”的感觉。美国心理治疗师斯蒂芬妮(Stephanie Sarkis)解释,按气泡纸是重复性动作,需要非常专注的状态下执行,而这过程就是压力的堆积与释放,当压力被刺激时,脑中分泌的大量多巴胺与正肾上腺素会使我们感到快乐。



此外,双手忙着捏爆泡泡的动作,有助舒缓紧张的神经,使其恢复平静,同时也可转移个人的注意力和专注点。美国心理学家罗伯特( Robert E. Thayer )解释,当一个人在充满紧张和压力的情况下,都需要一段时间冷静思考,所以按气泡纸可能会让人心灵达到平静的效果。

此外,气泡纸不仅帮助成人纾压,其实对儿童也是有好处。专页解释捏爆泡泡的动作可帮助加强孩子的精细动作技能,为他们带来“训练”。

这观点其实也获得心理学家凯瑟琳狄龙(Kathleen M. Dillon)的证实。她早年就在《心理学报告》期刊中提到“碰触有让人冷静的力量”的说法,而圆滑好摸的气泡纸也有类似的效果。当手很忙碌的时候就会让人的心灵放松,像是做针线活就会让人整个静下来,而压气泡纸通常会一颗接着一颗压,手动来动去就产生了同样的感觉。

其实,人在紧张的时候,可能会有手指敲击、抖脚等细微动作来放松紧绷的肌肉,这时如果可以有气泡纸捏,就可以把压力释放出来,脑袋就更可以集中在如何解决问题上,而不会被沉重的压力压得喘不过气。

原来气泡纸有这么多好处,捏一捏就可以很开心!快来留言告诉我们,你还有什么解压秘方分享吗?

资料来源大马公共健康专页风传媒dailyviewtw

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