捏气泡纸原来这么好！专家现在告诉你真相

现代人无论是学生、上班族或是家庭主妇，每天都面对着各种压力，若没有良好释放，身心灵恐怕会出现问题。

有者喜欢透过运动、看书、看电影、甚至是品尝各种美食来纾解压力。你知道吗？还有一种我们可以随手可得，你看见它，双手会不自觉的会想要捏几下，而且声音又超级疗愈的物件其实也对我们非常有益处。没错，说的就是包裹里常会有气泡纸（Bubble Wrap）啦！

众所周知，气泡纸主要是拿来为物品减压用的。但实际上，它也为人们带来了减压效果，尤其在烦躁的时候按几下，看着气泡一个接一个破掉，就好像压力也随着空气跑走。美国战略谘询公司凯尔顿研究（Kelton Research）的调查显示，按气泡纸1分钟的运动，就等同33分钟的按摩。

根据大马公共健康（Public Health Malaysia）专页日前分享相关资讯指出，捏爆气泡纸这个简单的小举动，可以协助减压和降低焦虑，这是因为这个动作会为大脑带来“快乐”的感觉。美国心理治疗师斯蒂芬妮（Stephanie Sarkis）解释，按气泡纸是重复性动作，需要非常专注的状态下执行，而这过程就是压力的堆积与释放，当压力被刺激时，脑中分泌的大量多巴胺与正肾上腺素会使我们感到快乐。

此外，双手忙着捏爆泡泡的动作，有助舒缓紧张的神经，使其恢复平静，同时也可转移个人的注意力和专注点。美国心理学家罗伯特（ Robert E. Thayer ）解释，当一个人在充满紧张和压力的情况下，都需要一段时间冷静思考，所以按气泡纸可能会让人心灵达到平静的效果。

此外，气泡纸不仅帮助成人纾压，其实对儿童也是有好处。专页解释捏爆泡泡的动作可帮助加强孩子的精细动作技能，为他们带来“训练”。

这观点其实也获得心理学家凯瑟琳狄龙（Kathleen M. Dillon）的证实。她早年就在《心理学报告》期刊中提到“碰触有让人冷静的力量”的说法，而圆滑好摸的气泡纸也有类似的效果。当手很忙碌的时候就会让人的心灵放松，像是做针线活就会让人整个静下来，而压气泡纸通常会一颗接着一颗压，手动来动去就产生了同样的感觉。

其实，人在紧张的时候，可能会有手指敲击、抖脚等细微动作来放松紧绷的肌肉，这时如果可以有气泡纸捏，就可以把压力释放出来，脑袋就更可以集中在如何解决问题上，而不会被沉重的压力压得喘不过气。

原来气泡纸有这么多好处，捏一捏就可以很开心！快来留言告诉我们，你还有什么解压秘方分享吗？

资料来源：大马公共健康专页、风传媒、dailyviewtw

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