手机辐射可致癌？医生揭睡前1习惯增脑癌风险
手机，已成为我们生活中不可或缺的一部分。但其实手机早在2011年就被世界卫生组织归类为「2B级的致癌物」尤其是在睡前使用手机，可能会影响到睡眠质量！本期为你介绍两个有效减少手机辐射影响的妙招，让你安心进入梦乡～😴
睡前1习惯增脑癌风脸
世卫指出，每天把手机放靠近耳朵旁边长达30分钟，就有机会增加罹患脑癌的风脸，所以使用手机时，最好距离身体远一些。专家也建议，听电话时最好使用蓝牙耳机或扩音模式，减少直接将手机放靠近耳朵或头部。
另外，很多人习惯睡眠时将电话放在床头充电，其实很有可能会增加人体吸收电滋波的机率。
睡前2招防手机电磁波
方法一：睡眠位置离手机远一点
手机在待机和使用过程中都会发射电磁波，尤其是在通话、数据传输和充电时，电磁波辐射会增强。为了减少这些电磁波对睡眠的影响，建议睡前将手机放置在离床铺较远的地方，比如床头柜的抽屉里，或者是房间的另一侧。
方法二：使用有线上网
无线上网（如Wi-Fi）虽然方便，但在使用过程中也会产生电磁波。睡前使用手机上网，尤其是在卧室内，可能会增加电磁波的累积效应。为了减少这种影响，可以考虑在睡前切换到有线上网模式。此外，有线上网也能帮助你控制上网时间，避免沉迷于手机而影响睡眠。
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手機輻射可致癌？醫生揭睡前1習慣增腦癌風險【附防電磁波教學】
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【鼠鼠观察日记】鼠鼠我呀～最近发现身边大部分的朋友都有一个共同点！就是他们常常盯着自己的缺点猛放大，对自己的优点却视而不见！如果被称赞反而会很心虚，为什么大家总是对自己这么苛刻啊？🫠
今天就来聊聊这个现象，为什么习惯性的忘了自己多好～
为什么你总看见缺点，看不见自己有多好？
🌟从小的“教育模式”默默在影响你
很多人小时候都被教育“改错更重要”，所以长大后自然会把注意力放在“哪里还不够好”，却没人教我们怎么看见自己的光。久而久之，我们的大脑就养成了“缺点聚焦症”。
🌟不会处理缺点 → 更害怕面对它
如果你没有学会怎么和自己的缺点相处，就很容易产生恐惧、焦虑，甚至压抑。当你越想“遮住缺点”，你就会越忽略优点，只剩下自我否定的回音在脑里打转。
🌟你对自己的评价，其实带了“滤镜”
你看到的“自己”，其实是被放大了的缺点版本。有时候，连你觉得“很糟糕”的部分，可能在别人眼里反而是很有魅力的点哦～
🌟你老是在“别人比我好”的回圈里
你有没有过这种念头：“我怎么总是不如他…”、“我好像什么都比不上别人…”把别人的优点对比自己的缺点，是自我价值感最大的杀手。你只是忘了自己也有不一样的亮点而已。
🌟你的努力，是为了别人还是你自己？
如果你想变好，是为了符合别人期待、博得认同，就容易陷入永远不够好的状态。但如果你是为了“我想更喜欢我自己”，那个力量会更温柔、也更长久。
☀️那要怎么做，才能慢慢“看见”自己？
🌿 先看优点，不急着修缺点。
试着每天写下3个今天你做得不错的小事（真的不用多大事！），让你的脑袋重新习惯“我其实也很好”。
🪞停止“无谓的比较”，把焦点拉回自己。
你走的路和别人不同，自然不会一样漂亮。但那不代表你的价值就少一点。
🫶跟自己好好说话。
别再动不动就说“我好差”“我真烂”，温柔对待那个努力撑着生活的你。
🎯换个动机，改变才不会变成惩罚。
如果你真想改善某部分，请确认那是你“真心想要变得更好”，而不是为了讨好谁。
🌻让别人帮你，看见你自己没看到的光。
有时候你看不见自己的好，但朋友、家人、心理师或老师可以提醒你：“你其实很值得被喜欢”。
🐭鼠鼠的碎碎念：
小时候，老师骂我数学很差，我从此就对自己贴上了“我就是不聪明”的标签。但长大后才发现，其实我在创意表达、安慰别人方面超有天分。只是我以前从来不敢相信，“我也能很有价值”。现在的鼠鼠呀，已经学会把“看见自己”当作一件日常的小练习了💛
留言告诉鼠鼠：
🟡 你曾被夸过，却一直不相信的优点是什么？
🟡 你最近有没有哪一件“小成就”，想偷偷炫耀一下的？
或者你也可以选选看：你觉得你目前最大的问题是？
A. 总觉得自己不够好
B. 一比别人就觉得自卑
C. 知道优点但说不出口
D. 以上全部（哭）
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