月经3天 vs 7天 究竟哪个更健康？
每次月经只来3天，是不是代表卵巢功能退化了？月经来7天会不会更“排干净”？各位姐姐妹妹们，相信大家都都这个问题感到好奇，为什么有些女生来7天，而自己只是来3天？🤔 本期爱思莉小编就来跟大家聊聊一些关于经期的大小事，还有什么想要了解的女性话题都可以留言告诉小编，下次大家解惑哦！💗
月经要来多少天？
其实月经天数没有绝对的“好”或“坏”，只要是规律、稳定的周期，无论是3天或7天，都是正常范围内。专家指出，月经长度2至8天之间都属正常，平均大约为4至6天，但如果上个月3天，这个月7天，下个月5天，这样就属于不正常的情况，建议咨询医生。
为什么有人3天，有人7天？
这主要与子宫内膜厚度、排血速度、年龄、压力、激素水平、饮食习惯、体重与情绪变化等因素有关，需要注意的是，每个人的体质不同，月经的表现也各异，不需要盲目比较。
需要注意的情况！
📌经期突然缩短
如果你以前月经都来7天，最近却突然缩短到2、3天，而且连续几个月都这样，建议尽快就医排查，可能是节食、压力、过度运动等导致激素分泌失衡，也可能是卵巢功能出现变化。
📌经血量过少
一次正常月经的经量约为5-80毫升。如果你的经血连1个瓶盖都不到（<5ml），就可能属于“经量过少”，这也需要由医生进一步判断原因。
什么情况需要看医生？
观察一次月经变化不需要太紧张，但如果周期不规律、经量异常、经期忽长忽短，并且持续两三次以上，就要找妇科医生评估。别让忽视的小问题，演变成长期困扰。
3件事让月经更规律！
📌避免过度节食
不吃主食、不摄取蛋白质，会影响性激素合成，可能导致排卵异常，甚至闭经，比较科学减重进度，是建议每周减0.5至1kg，并配合均衡饮食。
📌释放压力、调节情绪
压力大会影响神经内分泌系统，导致月经推迟或紊乱，可以尝试深呼吸、运动、听音乐、多晒太阳、养宠物，帮助身心放松。
📌不要熬夜
长期睡眠不足会扰乱内分泌，牵连月经周期，成年人建议每天睡7至8小时，最好在晚上11点前入睡，让身体进入自然修复状态。
资料来源：生命时报
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你有没有试过，明明才刚睡醒，身体却像被掏空一样？整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒，而是你欠下太多“睡眠债”了！😱 如果你的身体出现这些情况，就是身体在提醒你：你，真的该早点睡了！快来看看吧～✅
情况一：倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡，这可能是一个严重的睡眠不足信号，在正常情况下，入睡时间应该在10到20分钟之间，如果入睡时间过短，说明身体极度疲劳，需要更多的休息。
情况二：容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能，该区域主要负责判断、冲动控制和注意力，所以睡眠不足可能导致你更容易冲动，难以控制情绪和行为。
情况三：容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力，如果你发现自己经常忘记事情，或者逻辑思维不清，这可能是睡眠不足的迹象，需要多注意！
情况四：容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌，这些激素调节食欲和饱腹感，如果你总是感到饥饿，可能是睡眠不足导致的，所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。
情况五：笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降，走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊，如果你经常不小心撞到东西或摔倒，这可能是身体疲劳的信号。
情况六：常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，如果你发现自己情绪波动大，容易与家人或朋友争吵，这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七：更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关！如果你经常走神，可能是大脑需要更多的休息。
情况八：总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调，如果你发现自己说话时缺乏创意，可能是大脑疲劳的表现。
情况九：注意力不集中
阅读时，一句话往往要看或读两遍，这是注意力无法集中和睡眠不足的表现，如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解，这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源：生命时报
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