女生按摩要避开！“这两个地方”千万别按

喜欢按摩的姐妹们看过来！现代人工作压力大，很多人喜欢到按摩院“按一按”，放松疲惫的身躯，但你知道，其实有一些身体部位是需要避开的吗？😱 本期就来跟大家分享一些按摩时候的注意事项——吃饱后多久可以按摩、按摩了多久可以洗澡，这里通通告诉你～💆🏻‍♀️

女性按摩时要避开！

⚠️第一：淋巴

按摩淋巴可能适得其反，因为淋巴系统主要负责人体免疫，如对抗外来病菌、帮助身体受伤后恢复正常循环等。淋巴排毒是自身的一种功能，不需要额外的按摩助力。尤其是当淋巴肿大时，通常是身体正在对抗感染或其他疾病的信号。

⚠️第二：乳腺结节

乳腺结节可能是乳腺增生、纤维腺瘤、浆细胞性乳腺炎甚至乳腺癌的表现。按摩乳腺结节不仅可能无效，还可能导致感染或加重病情。因此，如果按摩的时候发现乳腺结节，应避免按摩，并及时就医进行专业检查，而不是尝试揉开。

按摩前注意事项

✅饮食安排

避免空腹或刚吃饱后立即进行按摩。最理想的时间是在餐后1至2小时，此时身体的消化系统较为舒适，不会因按摩而感到不适。同时，避免过度进食或饮水过多，以免在按摩过程中感到不适。

✅身体状态

在按摩前，应确保身体状态良好。避免在过度疲劳或有严重健康问题（如发烧、出血性疾病、高血压等）时进行按摩。这些情况下按摩可能会加重病情或引发其他健康问题。

✅心理状态

按摩前应清空大脑，放松心情，以获得最佳效果。紧张或焦虑的状态可能会影响按摩的效果，甚至导致身体不适。

✅补充水分

确保在按摩前喝足够的水，以帮助身体保持水分平衡。充足的水分可以帮助身体更好地放松，同时也有助于按摩后的排毒过程。

按摩过程注意事项

📌力度控制

按摩力度应根据个人耐受度调整，避免过度疼痛。如果按摩过程中感到疼痛，应及时告知按摩师调整力度。

📌单一部位时间

单一部位按摩不应超过10-20分钟。长时间按摩同一部位可能导致肌肉疲劳或损伤，因此需要合理安排按摩时间。

📌避开敏感区域

在按摩过程中，应避免按摩淋巴结、乳腺结节或有伤口的区域。这些部位的按摩可能会导致健康问题，甚至加重病情。

按摩后注意事项

👉🏻补充水分

按摩后建议喝水，以帮助排毒和新陈代谢。充足的水分可以帮助身体排出按摩过程中产生的代谢废物，同时也有助于恢复体力。

👉🏻饮食安排

避免在按摩后立即进食重口味的食物，建议在按摩后3小时以上再进食。重口味的食物可能会加重身体的负担，影响按摩后的恢复效果。

👉🏻休息放松

按摩后适当休息和放松，以帮助身体充分吸收按摩的益处。短暂的休息可以帮助身体更好地恢复，同时也能增强按摩的放松效果。

👉🏻洗澡时间

按摩后一般会建议休息1至2小时再洗澡，以让身体恢复正常状态。因为按摩会使体表充血，血液循环加速，而洗澡时热水则会加速血液循环，导致体表充血，严重情况会使大脑和胃部缺氧。

资料来源：生命时报、Goodlife3602u、人民网

关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍

延伸阅读

不是人人都可按摩！这些事你要搞懂

筋膜枪使用不当致眼疾！一文看懂如何正确使用