底妆一直搓泥？化妆师教你4个妆前技巧
你是不是也遇过这种情况？明明妆前保养做足了，粉底一上却开始搓泥、起屑，甚至越拍越斑驳，真的好崩溃！😭 其实，底妆不服帖不一定是粉底的问题，很多时候反而是妆前保养和上妆方式出了错。本期整理化妆师分享的4个妆前技巧，只要掌握正确步骤，就能减少搓泥问题，让底妆更服帖、更持久，一起来看看吧！😍✨
方法1：选择轻盈、好吸收的精华
如果妆前使用太厚重、成膜感很强的精华，后续叠加防晒和粉底时，就容易因为产品之间互相摩擦而出现搓泥或起屑的问题。如果平时会化妆，建议白天选择水状、凝胶状等较清爽的精华；而比较滋润、修护型的美白产品，则可以留到晚上使用，让肌肤慢慢吸收。
方法2：护肤不要一次叠太多层
很多人为了让皮肤更保湿，会在妆前使用一层又一层的护肤品，但其实护肤品擦得越多，不代表妆感越好，建议每擦完一层护肤品后，等待约1至2分钟，等肌肤摸起来不再黏腻，再继续下一步，这样不仅能减少产品互相打架，也能让后续防晒和粉底更容易贴合肌肤。
方法3：用“轻拍、按压”代替来回搓揉
很多人擦保养品时喜欢来回按摩，甚至化妆时也不断推抹粉底，其实这样反而容易让已经吸收的护肤品被搓起来。正确做法是，尽量采用轻拍、按压的方式帮助上妆，也可以利用粉扑或海绵轻轻拍开，而不是反复来回推抹，这样底妆会更加细致、服帖，也比较不容易起屑。
方法4：白天、晚上护肤分工
如果发现某一款护肤品的吸收速度比较慢，或质地偏滋润，不妨把它改成夜间保养专用。白天则以保湿、清爽、防晒为重点，让肌肤维持稳定状态；晚上再使用滋润度较高或修护型的产品，也能避免影响隔天的底妆表现。如果想让底妆更有光泽，可以使用带有珠光感的妆前乳或光泽型隔离霜。
资料来源：HK01@资深化妆师Mandy Yim
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减肥期间想吃面包，却担心一吃就胖？😭 其实，面包并不是减肥的大忌！重点在于你怎么选、吃多少，以及搭配什么食物✅ 有些面包看起来健康，实际上却可能藏着不少糖、油和钠，吃了不一定更有饱足感，热量和营养摄取也可能超出预期。本期带你看看台湾台安医院营养课课长林子又教你如何减肥期也能安心享受面包！😍
先避开隐藏陷阱
市面上有不少面包为了提升口感，会加入奶油、糖或其他油脂，因此不能只看面包的外观或名称就判断它健不健康。即使包装写着“健康”、“杂粮”或“全麦”等字眼，也建议查看成分表和营养标签，确认糖和脂肪的含量，如果正在控制体重，优先选择配方较简单、添加糖较少的面包，会更容易掌握日常饮食。
除了糖和油，钠也是挑选面包时容易忽略的部分，部分市售面包每片的钠含量可能超过200毫克，如果再夹入芝士、火腿，或额外涂抹酱料，整份餐点的钠含量就可能进一步增加。
减肥期间怎么挑面包？
方法1：优先选全麦面包
如果想增加膳食纤维摄取，可以优先考虑全麦面包！与使用精制面粉制作的白吐司相比，全麦面包保留较多麸皮和胚芽，通常含有更多膳食纤维，有助于增加饱足感，也有利于维持正常的肠道功能。
还有一个小重点：别只看包装写着“全麦”就直接放进购物篮！ 购买前记得查看原料成分，确认是否含有全麦面粉，并留意全麦在配方中的位置，以及糖、油和钠的含量，若想吃得更有营养，可以优先选择全谷物比例较高、配方较简单的产品。
方法2：选择配方简单的面包
如果不习惯全麦面包的口感，也可以考虑杂粮面包、酸种面包或原味贝果。不过，这些种类并不一定全部比白面包健康，还是得看实际配方，例如杂粮面包不代表一定使用大量全谷物，有些产品可能只是加入少量种子或谷物；酸种面包也可能使用精制面粉制作。至于原味贝果，若没有额外夹馅或抹酱，通常比较容易掌握配料，但分量同样重要。
所以，挑面包时可以先看原料表，再看营养标签。比起追求某个热门名称，选择全谷物比例较高、添加糖较少、油盐含量合理的产品，才是更实际的做法。
方法3：面包搭配蛋白质和蔬菜
面包主要提供碳水化合物，可以作为一餐的主食，但如果每次都只吃两片白吐司，可能很快又觉得饿。想让早餐更有饱足感，不妨搭配蛋白质食物和蔬菜，让营养组合更加均衡。例如，全麦面包可以搭配水煮蛋、无糖豆浆或鸡胸肉，再加上一份生菜沙拉或水果，这样不只能摄取碳水化合物，也能补充蛋白质、膳食纤维及其他营养素。
另外，别忘了留意整体分量。如果面包本身已经有甜馅、奶油或芝士，就不要再额外添加大量抹酱。减肥饮食不必追求每一餐都吃得很少，而是找到适合自己的分量与搭配，让饮食更容易长期维持。
资料来源：HK01
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