蔡依林的喝水保养法 赶快学起来

我们常说或常听到这么一句话，要多喝水、多喝水，记得多喝水！可是究竟一天要喝多少水，水，应该要怎样喝，才是正确？才不会水肿？才会被体内吸收呢？原来天后蔡依林（Jolin）对喝水有一套养颜心得哦！

蔡依林（Jolin）对喝水有一套养颜心得，所以爱喝水的她从不会发生“水肿”的情况，而且尽管已40岁了，但样子看起来就像20多岁的女生，难道是吃了“不老药”。非也，实际上Jolin除了运动和饮食讲究之外，她的“喝水保养法”也记一大功哦！来，我们来Follow Jolin的喝水时间表，记得学起来哦！

蔡依林曾在中国综艺节目《偶像练习生》中分享，自己每天都一定会喝1,800至2,000毫升的水，并且还有一套独门的饮水时间表！她说，由于工作、运动量大，因此喝水就成了她促进代谢的小小偷吃步！

早上6时喝水排毒

原来一天当中，Jolin会从早上6时开始喝水，一次喝250ml，让身体能加速循环，不只能预防便祕还能帮助排毒。接著早上8 时30分再喝一杯250ml的温水，这时距离吃完早餐已经隔一段时间，体内水分急速流失，抓准时机补水，就能有效美肤，平衡脱水状况。

上午11时补水

按照Jolin的饮水时间表，上午11时或许是工作最繁忙的时段，千万不能忘记补水！她说，11时喝一杯250ml的水她对来说是工作间的小喘息，也能藉此让身体好好休息。Jolin不喜欢边吃饭边喝水，她会吃完饭再喝水，午餐后歇息小片刻，再喝一杯250ml的水，能有效促进肠胃乳动，让食物更好消化。

下午4时喝水控制食欲

下午2时至3时，体内升糖素提高，容易感到疲倦想睡、工作效率变差。遇到午后精神不济时，Jolin会在下午3时同样喝一杯250ml的水，活络脑神经、醒醒脑也有助于午后的工作状态。

距离吃饱午餐后已经超过4小时，这时不免会感到有些嘴馋，甚至有些小饿，面对午后的飢饿，Jolin会用一杯250ml的水来解决，抑制食欲的同时，也能补足午后流失的肌肤水分。

晚上睡前1小半减少喝水

大多专家都提醒，睡前4小时内喝水容易使水分无法代谢，造成水肿，但Jolin却用夜间饮水来养皮肤！每天晚上10时前，Jolin会尽可能喝完400ml的水量，并且睡前1小半内减少喝水，才能避免水肿的问题。

不过最特别的是，有夜醒习惯，半夜会起床上厕所的Jolin，还会在凌晨12时喝一杯50ml的水，能改善睡眠时的口乾舌燥，早上起床肌肤的乾涩、暗沉问题也会减缓！

（照片取自蔡依林IG）