蔡依林的喝水保养法 赶快学起来
我们常说或常听到这么一句话,要多喝水、多喝水,记得多喝水!可是究竟一天要喝多少水,水,应该要怎样喝,才是正确?才不会水肿?才会被体内吸收呢?原来天后蔡依林(Jolin)对喝水有一套养颜心得哦!
蔡依林(Jolin)对喝水有一套养颜心得,所以爱喝水的她从不会发生“水肿”的情况,而且尽管已40岁了,但样子看起来就像20多岁的女生,难道是吃了“不老药”。非也,实际上Jolin除了运动和饮食讲究之外,她的“喝水保养法”也记一大功哦!来,我们来Follow Jolin的喝水时间表,记得学起来哦!
蔡依林曾在中国综艺节目《偶像练习生》中分享,自己每天都一定会喝1,800至2,000毫升的水,并且还有一套独门的饮水时间表!她说,由于工作、运动量大,因此喝水就成了她促进代谢的小小偷吃步!
早上6时喝水排毒
原来一天当中,Jolin会从早上6时开始喝水,一次喝250ml,让身体能加速循环,不只能预防便祕还能帮助排毒。接著早上8 时30分再喝一杯250ml的温水,这时距离吃完早餐已经隔一段时间,体内水分急速流失,抓准时机补水,就能有效美肤,平衡脱水状况。
上午11时补水
按照Jolin的饮水时间表,上午11时或许是工作最繁忙的时段,千万不能忘记补水!她说,11时喝一杯250ml的水她对来说是工作间的小喘息,也能藉此让身体好好休息。Jolin不喜欢边吃饭边喝水,她会吃完饭再喝水,午餐后歇息小片刻,再喝一杯250ml的水,能有效促进肠胃乳动,让食物更好消化。
下午4时喝水控制食欲
下午2时至3时,体内升糖素提高,容易感到疲倦想睡、工作效率变差。遇到午后精神不济时,Jolin会在下午3时同样喝一杯250ml的水,活络脑神经、醒醒脑也有助于午后的工作状态。
距离吃饱午餐后已经超过4小时,这时不免会感到有些嘴馋,甚至有些小饿,面对午后的飢饿,Jolin会用一杯250ml的水来解决,抑制食欲的同时,也能补足午后流失的肌肤水分。
晚上睡前1小半减少喝水
大多专家都提醒,睡前4小时内喝水容易使水分无法代谢,造成水肿,但Jolin却用夜间饮水来养皮肤!每天晚上10时前,Jolin会尽可能喝完400ml的水量,并且睡前1小半内减少喝水,才能避免水肿的问题。
不过最特别的是,有夜醒习惯,半夜会起床上厕所的Jolin,还会在凌晨12时喝一杯50ml的水,能改善睡眠时的口乾舌燥,早上起床肌肤的乾涩、暗沉问题也会减缓!
(照片取自蔡依林IG)
靠娱乐吃饭的娱记一枚。
爱电影、追剧集、哈明星、看综艺,喜欢手冲咖啡搭配Lay‘ s薯片,绝对不是怪咖。
虽很爱周杰伦,但也花心宋仲基、杨洋……等一堆欧巴和男神。没错,姐就是这样肤浅,你管我!
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