iPhone机背竟有这些隐藏功能 你试过了吗？
你是不是也有过这样的时刻——想快速截图却按错键，想开手电筒但找不到控制中心，或者手忙脚乱时，只希望能一键搞定一切？ iPhone 其实早就帮你想好了，只要点一下机背，就能轻松操作！
没错，你的 iPhone 机背不仅仅是个 Logo，它还能变成你的快捷按键！这个 “机背点按”（Back Tap）功能，从 iOS 14 版本开始就已经内建在 iPhone 里，但很多人一直没发现。
其实只要轻点两下或三下，就能快速截图、打开相机、调整音量、叫出 Siri，甚至还可以打开指定 App，简直是效率神器，超方便！话不多说，赶紧看看怎么设置，把你的 iPhone 玩出新花样！
开启iPhone机背点按功能方法
步骤 1： 打开 iPhone 的 【Settings】（设置），往下滑找到 【Accessibility】（辅助功能）。
步骤 2： 进入新界面后，找到 【Touch】（触控） 选项并点击。
步骤 3： 滑到最底部，点击 【Back Tap】（机背点按）
步骤 4： 你会看到 【点按两下】 和 【点按三下】 两个选项，选择其一，接着自定义你要的快捷功能，包括截图、手电筒、打开相机、调整音量、播放/暂停音乐、 启动 App、叫出 Siri等其它更多的选项。
步骤 5： 设置完成后，直接在 iPhone 机背轻点 2 下或 3 下（根据你刚刚的选项），就能触发你选好的功能！ 值得一提的是，不一定要点到苹果 Logo，整个机背都可以感应，所以操作起来更方便！
戴手机壳还能用吗？
你或许有疑惑，我的手机平时戴着手机壳，会不会影响这个功能？放心，大部分手机壳都不会有影响！ 只要不是那种超厚重、防震型的壳（例如某些户外防摔壳），iPhone 的机背点按功能依然可以正常感应到敲击。如果你发现不太灵敏，可以试试稍微用力一点，或者调整敲击的位置即可。
是不是现在才知道原来iPhone 机背还能这样用？ 赶紧去试试看，把最常用的功能设进去，让你的 iPhone 变得更方便、更智能！ 也可以分享给朋友，让大家一起解锁 iPhone 的隐藏玩法！
资料参考：Apple香港官网
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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