这些“养胃”的4个习惯 其实正慢慢伤害你的胃！
很多人以为，就是吃软烂的食物就等于容易消化；喝点热汤可以暖身暖胃，但很多看似养胃的日常习惯，其实可能正在慢慢伤害我们的胃！😱 本期带你看看4个看似“养胃”其实很“伤胃”的习惯，来看看你会不会也在不知不觉中做错了～
习惯一：常吃粥、面等软烂食物
粥和面条等软烂食物因为水分含量高，容易消化吸收，所以很多人认为它们对胃很友好，其实长期吃软烂的食物可能会导致胃的消化能力退化。此外，这些食物的主要成分是碳水化合物，营养价值相对较低，长期依赖这些食物可能会导致营养不均衡。
习惯二：喜欢喝热汤
很多人认为热水和热汤可以暖身又暖胃，但实际上，过热的食物对口腔、食管、胃部和肠道都可能造成伤害，而胃黏膜非常脆弱，食物温度过高可能会导致炎症甚至溃疡。因此，虽然热汤可以带来温暖，但温度适中才是关键。
习惯三：饭后喝酸奶
酸奶被认为是一种健康食品，很多人习惯在饭后喝酸奶来帮助消化。然而，酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝酸奶反而会加重胃的消化负担，不利于消化，因此，饭后喝酸奶并不一定能促进消化，反而可能适得其反。
习惯四：吃苏打饼
苏打饼中含有碱性的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的“烧心”症状，所以很多人会以为苏打饼干可以护胃，但其实它并没有实质效果，而且油脂含量较高，不适合作为正餐单独食用。长期食用苏打饼干可能会导致胃部负担加重，甚至引发其他健康问题。
资料来源：生命时报
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你有没有试过，明明才刚睡醒，身体却像被掏空一样？整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒，而是你欠下太多“睡眠债”了！😱 如果你的身体出现这些情况，就是身体在提醒你：你，真的该早点睡了！快来看看吧～✅
情况一：倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡，这可能是一个严重的睡眠不足信号，在正常情况下，入睡时间应该在10到20分钟之间，如果入睡时间过短，说明身体极度疲劳，需要更多的休息。
情况二：容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能，该区域主要负责判断、冲动控制和注意力，所以睡眠不足可能导致你更容易冲动，难以控制情绪和行为。
情况三：容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力，如果你发现自己经常忘记事情，或者逻辑思维不清，这可能是睡眠不足的迹象，需要多注意！
情况四：容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌，这些激素调节食欲和饱腹感，如果你总是感到饥饿，可能是睡眠不足导致的，所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。
情况五：笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降，走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊，如果你经常不小心撞到东西或摔倒，这可能是身体疲劳的信号。
情况六：常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，如果你发现自己情绪波动大，容易与家人或朋友争吵，这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七：更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关！如果你经常走神，可能是大脑需要更多的休息。
情况八：总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调，如果你发现自己说话时缺乏创意，可能是大脑疲劳的表现。
情况九：注意力不集中
阅读时，一句话往往要看或读两遍，这是注意力无法集中和睡眠不足的表现，如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解，这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源：生命时报
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