运动有效缓解抑郁症!带你看不同群体适合怎么做?
抑郁症在现代社会是非常普遍的心理疾病之一,就连王嘉尔也自曝自己曾患有抑郁症,还有前阵子过世的One Direction成员Liam也曾公布自己患有抑郁症,所以抑郁症真的不可忽视啊!😱 最近《英国医学杂志》就有一项研究指出,步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动在缓解抑郁症状方面的效果显著,一起来看看不同的群体应该如何选择最适合自己的运动方式吧~🏃
选择运动时,重要的是找到自己喜欢并能持续进行的活动!不同的运动方式对不同人群的心理健康有不同程度的益处,因此,根据个人的兴趣和身体状况选择最适合自己的运动是关键。同时,保持规律的运动习惯,才能最大化地发挥运动对心理健康的积极作用。
女性
力量训练对缓解抑郁情绪特别有效,尤其是女性。可以尝试搏击、哑铃训练,或者在家中进行深蹲、跨步、俯卧撑、体操等力量训练。
男性
慢跑、力量训练和间歇性训练对这一群体尤为有效。有这方面困扰的男性可以选择户外跑步、骑行,或者参与篮球、羽毛球等高强度的运动。
儿童和青少年
体操、球类运动和骑自行车对他们来说效果较好。建议每天至少进行1小时的体育活动,如运动操、骑自行车,同时可以加入一些竞技性或对抗性较强的运动,例如足球、篮球、羽毛球等。
老年人
抗阻运动、舞蹈、气功和太极拳在这一年龄段中效果显著。可以在公园或广场与朋友们一起跳广场舞、练习气功;进行力量训练时,可以使用哑铃或弹力带进行单臂推举、双臂前推等上肢力量练习。
资料来源:英国医学杂志、生命时报
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再多两天就是双十一购物节啦!大家准备好要剁手了吗?🫢 大家有没有发现到,现在几乎每家购物平台都有推出的“Buy Now Pay Later”服务,即使你没有信用卡也能“先买后付”!究竟这是不是糖衣炮弹呢?🤑 本期就来带你看看BNPL的好处与坏处,一起来看看吧~
“Buy Now Pay Later”(以下简称BNPL)即“先买后付”,是购物平台为消费者提供了一种新的支付方式,允许消费者在购买商品或服务时不必立即支付全部费用。其概念就像信用卡一般,让你先先消费,在月尾或事下个月头结算。
先买后付的好处
好处一:即时满足感
BNPL让消费者能够立即获得他们想要的商品或服务,而不必等待储蓄足够。这种即时满足感对于许多人来说是一种强大的吸引力。
好处二:灵活的支付选项
BNPL服务通常提供分期付款选项,使消费者可以根据自己的财务状况选择最合适的支付计划,适合那些预算有限但需要购买高价值商品的消费者。
好处三:避免高利息债务
许多BNPL服务在消费者按时付款的情况下不收取利息,这比使用信用卡分期付款更经济,尤其适合那些可能没有信用卡或信用额度较低的消费者。
好处四:简化的审批流程
与申请信用卡不同,BNPL服务的审批流程通常更简单快捷,不需要复杂的信用检查,这使得更多消费者能够快速获得批准。
先买后付的坏处
坏处一:增加债务风险
BNPL可能导致消费者过度消费,因为他们可能不会立即感受到支付的压力。这种延迟支付可能会导致消费者承担更多的债务。
坏处二:逾期费用
如果消费者未能按时支付,BNPL服务可能会收取逾期费用。一些BNPL服务甚至会影响信用评分,如果没有按时还款,可能会对他们的信用历史产生负面影响。
坏处三:消费冲动
BNPL服务可能会鼓励消费者进行冲动购买,因为他们不需要立即支付全部费用。这可能会导致消费者购买他们实际上并不需要或无法负担的商品。
坏处四:财务规划困难
对于那些不擅长财务规划的消费者来说,BNPL可能会使他们更难跟踪和管理自己的支出,因为他们需要记住多个付款日期和金额。
酱小编碎碎念:总的来说,BNPL服务确实为消费者提供了便利和灵活性,但同时也带来了潜在的风险。我们在使用BNPL服务时应该谨慎,确保能够管理自己的财务并按时还款,以避免不必要的费用和债务。同时,建议多加BNPL服务的具体条款和条件也是非常重要的,才能够能够做出明智的决策哦!
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