每次去旅行就便秘？原来是这5个原因在作怪！
你有没有发现，每次一去旅行、换个环境，原本规律的排便节奏就突然“卡住”？💩 别担心，你不是一个人！这也是很多人的困扰🤭 在旅行中因为饮食与生活习惯等等的改变，都是引起便秘的原因之一，本期就来带你看看要怎么解决吧～
旅行就便秘的5大原因！
原因一：纤维和水摄取不足
旅行期间，常常大鱼大肉、饮食不规律，再加上喝水变少、蔬菜水果摄取不足，肠道没有足够的膳食纤维和水分，就难以蠕动，大便自然“出不来”，所以出门在外也要记得喝水、吃蔬果，避免太多辛辣或油腻食物！
原因二：没有形成定期排便习惯
很多人出门时因为环境不熟、厕所不方便，干脆“先憋着”，这也是导致便秘的原因！建议尽量在每天固定时间（如早上）去厕所，即使没便意也尝试坐一坐，培养“定时排便”的好习惯。
原因三：阴虚体质
如果你本身属于阴虚体质（体内津液不足）或经常“发热气”，肠道缺少润滑自然就会排便困难。这种体质常常还伴随着口干、便干、睡不好等问题，所以外出更要多多注意。
原因四：情绪压力大
旅行原本是放松的时光，但有些人一换环境、担心交通或行程安排，反而更紧张焦虑。压力大时，肠胃功能也容易紊乱，肠道就很容易“罢工”，所以可以尽量放松，享受旅行的时光，别让心理压力影响生理节奏。
原因五：年龄因素
随着年纪增长，肠道中的水分减少、肠液分泌减弱，加上骨盆肌力变差，肠子的“推进力”也会减弱，所以年纪越大，越容易便秘，在旅行的时候情况也可能会加剧。
预防和缓解旅行便秘的方法
方法一：保持充足水分
每天至少喝8杯水，避免饮用过多含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能导致脱水。
方法二：合理饮食
尽量多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物，避免油腻、辛辣和过于加工的食品，保持饮食规律。
方法三：适量运动
旅行中尽量保持适当的身体活动，如散步、简单拉伸，促进肠道蠕动。
方法四：保持规律排便习惯
尽量在每天固定时间尝试排便，培养规律的排便习惯，千万不要抑制便意！
方法五：放松心情
保持心态平和，避免过度紧张焦虑。
方法六：携带高纤维零食
随身携带一些高纤维零食，如坚果、干果或全麦饼干，增加纤维的摄取。
资料来源：微博
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【鼠鼠成长宇宙】鼠鼠我呀～最近有个朋友正在经历另一半出轨。一般来说，看到朋友遇到这种事，除了心疼，第一反应当然是劝分啊！可是她却一直很纠结，反反复复地陷在痛苦里，走不出来。
如果没有好好处理这段情绪，鼠鼠觉得这个伤口迟早会再次裂开。所以我开始在想，面对出轨事件，我们到底该怎么冷静应对，才不会因为别人的错，让自己越来越伤？有没有一种方式，是可以不失控、不伤己地，稳住自己，然后…做出最适合自己的选择？
1.先冷静下来，别做冲动的决定先
很多人第一时间一定很想对质、开骂、发疯。鼠鼠的朋友之前就是一气之下冲去找男朋友和“小三”摊牌，结果被男友反咬说她情绪失控，真的超不甘心。你可以难过、可以痛哭，甚至可以大喊，但决定的事，等冷静过后再来。（这真的不是一般人可以做得到）
2.不要凭感觉乱猜，先搞清楚真相
很多时候，我们的第六感很准，但感情的事不能只靠直觉。你可以先冷静观察，慢慢收集蛛丝马迹，但不要在还没证据前，冲动摊牌。一旦你掌握了明确的信息，才更有底气面对下一步。
3.沟通要选对时间，不是说来就来
不要在吵架、情绪很不好的时候沟通，那只会越讲越火。等你冷静下来，对方也ready了，再找机会好好聊。你可以直接讲你看到的、感受到的，问他/她的真实想法。记得，不要用吵的方式问真相，用对方式，才听得到真话。
4.先问清楚自己到底想怎样？
有些人发现被背叛后，脑袋直接空白，接着就是陷入“要不要分手”的无限回圈。但鼠鼠想跟你说，
问别人不如问自己：“我还爱他吗？我还想继续吗？我能接受他犯过这样的错吗？我能接受这件事的伤害带来的后遗症吗？”
鼠鼠有次在便利店排队，前面那对情侣吵得不可开交，男生说：“你都不原谅我，我怎么改？”女生回：“我不是不原谅你，我是不知道还能不能再信你。”那句话我记到现在。问清楚自己，比什么都重要。
5.如果涉及婚姻，保护自己最重要
如果你们是结婚了的，那这个部分就一定要认真。你可以考虑让对方写下承认出轨的声明，然后尽快处理财产分配协议。
6.不要一直追问细节，会越问越伤心
鼠鼠知道大部分的人可能想问：“你们去过哪里？什么时候开始的？她/他比我好在哪里？”但这些问题，只会在你心里开出更多伤口。你只需要知道他/她有没有做、态度是什么，以及你要怎么面对接下来的自己。
7.拉远一点，给自己和对方一点空间
不要24小时盯着他/她，也不要逼自己马上决定。拉开一点距离，你才能看得清楚、想得明白。如果可以的话，暂时分居或减少见面、减少联络，是一个很好的“冷静期”。
8.出轨不一定是原因，很多时候是症状
可能你现在很讨厌他/她，觉得就是犯错。但出轨很多时候，是关系出问题的“后果”。如果你们想要继续走下去，真的建议去找婚姻咨询师聊一聊。就算你决定分开，也建议找心理咨询帮忙疗伤，才不会把创伤带进下一段关系里。
9.选了就不要回头，往前走才有出口
无论你选择继续，还是分开，都要尊重彼此的决定。如果继续，就一起修补、重建信任。如果分开，也请你好好善待自己，不要带着仇恨进入下一段感情。记住——你值得被全心全意地爱。
鼠鼠的小叮咛💛面对出轨真的很不容易。你可能正在很迷惘的状态里，也许很难冷静去面对，这也没关系。你只要不伤害自己，好好的照顾自己就好了。
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