电脑卡到怀疑人生？教你3步让电脑健步如飞
现在是个科技及数据发展蓬勃时代，似乎人人都有一台电脑在手。电脑时间久了，再高级的配置有时候也会卡顿，主要是因为电脑内部储存了很多垃圾文件拖慢了电脑运行速度。
不少人一旦面对这种情况，下意识就会想着重新开机，殊不知这样等上的时间更长，严重影响工作效率。今天，小编告诉你一些小操作， 让你的电脑减少发生卡顿的情况，赶紧往下看吧！
操作1
同时点击WIN+R键，打开运行框，输入%temp% 后点击OK进入电脑缓存界面，把里头的垃圾缓存全部删除，建议每周或每月一清。temp的意思是Temporary，意即“临时文件夹”，文件夹中保存了很多临时文件；其作用是临时保存应用程序中用户的工作结果，以防止意外情况造成损失。 删除temp文件可以释放硬盘存储空间，但在删除后第一次开启应用会比较慢。
同时要注意，你可以删除文件夹里的文件，但是千万别把文件夹本身删除了，否则Windows存储临时文件的时候找不到地方，可能会出问题。
操作2
同样打开点击WIN+R键，打开运行框，输入cleanmgr点击OK，选取你要清理的选项，点击OK 就能运行。这项操作主要是微软系统内置的一个小程序，用户可以利用它彻底清理磁盘的垃圾。如图显示，小编若进行清理，C盘将会释放425MB的空间。
操作3
再次打开点击WIN+R键，打开运行框，输入MRT后点击OK ，这里是电脑自带恶意软件的删除工具。在扫描的过程中，会重点检测和删除处于活动状态的恶意软件。
温馨提醒：当代软件对硬件需求越来越高，所以这些操作仅是对系统层面作出优化，并不能做到起死回生的效果。如果你使用的是配置比较低的电脑，其实再怎么清理缓存垃圾和流氓软件，都是没有太大的意义，有问题的电脑还是建议拿去修理或更换哦。
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参考来源：微软官网
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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