身体出现这9症状 说明你一直“不够睡”！
你有没有试过，明明才刚睡醒，身体却像被掏空一样？整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒，而是你欠下太多“睡眠债”了！😱 如果你的身体出现这些情况，就是身体在提醒你：你，真的该早点睡了！快来看看吧～✅
情况一：倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡，这可能是一个严重的睡眠不足信号，在正常情况下，入睡时间应该在10到20分钟之间，如果入睡时间过短，说明身体极度疲劳，需要更多的休息。
情况二：容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能，该区域主要负责判断、冲动控制和注意力，所以睡眠不足可能导致你更容易冲动，难以控制情绪和行为。
情况三：容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力，如果你发现自己经常忘记事情，或者逻辑思维不清，这可能是睡眠不足的迹象，需要多注意！
情况四：容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌，这些激素调节食欲和饱腹感，如果你总是感到饥饿，可能是睡眠不足导致的，所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。
情况五：笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降，走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊，如果你经常不小心撞到东西或摔倒，这可能是身体疲劳的信号。
情况六：常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，如果你发现自己情绪波动大，容易与家人或朋友争吵，这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七：更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关！如果你经常走神，可能是大脑需要更多的休息。
情况八：总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调，如果你发现自己说话时缺乏创意，可能是大脑疲劳的表现。
情况九：注意力不集中
阅读时，一句话往往要看或读两遍，这是注意力无法集中和睡眠不足的表现，如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解，这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源：生命时报
延伸阅读
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【鼠鼠成长宇宙】鼠鼠我呀～最近有个朋友正在经历另一半出轨。一般来说，看到朋友遇到这种事，除了心疼，第一反应当然是劝分啊！可是她却一直很纠结，反反复复地陷在痛苦里，走不出来。
如果没有好好处理这段情绪，鼠鼠觉得这个伤口迟早会再次裂开。所以我开始在想，面对出轨事件，我们到底该怎么冷静应对，才不会因为别人的错，让自己越来越伤？有没有一种方式，是可以不失控、不伤己地，稳住自己，然后…做出最适合自己的选择？
1.先冷静下来，别做冲动的决定先
很多人第一时间一定很想对质、开骂、发疯。鼠鼠的朋友之前就是一气之下冲去找男朋友和“小三”摊牌，结果被男友反咬说她情绪失控，真的超不甘心。你可以难过、可以痛哭，甚至可以大喊，但决定的事，等冷静过后再来。（这真的不是一般人可以做得到）
2.不要凭感觉乱猜，先搞清楚真相
很多时候，我们的第六感很准，但感情的事不能只靠直觉。你可以先冷静观察，慢慢收集蛛丝马迹，但不要在还没证据前，冲动摊牌。一旦你掌握了明确的信息，才更有底气面对下一步。
3.沟通要选对时间，不是说来就来
不要在吵架、情绪很不好的时候沟通，那只会越讲越火。等你冷静下来，对方也ready了，再找机会好好聊。你可以直接讲你看到的、感受到的，问他/她的真实想法。记得，不要用吵的方式问真相，用对方式，才听得到真话。
4.先问清楚自己到底想怎样？
有些人发现被背叛后，脑袋直接空白，接着就是陷入“要不要分手”的无限回圈。但鼠鼠想跟你说，
问别人不如问自己：“我还爱他吗？我还想继续吗？我能接受他犯过这样的错吗？我能接受这件事的伤害带来的后遗症吗？”
鼠鼠有次在便利店排队，前面那对情侣吵得不可开交，男生说：“你都不原谅我，我怎么改？”女生回：“我不是不原谅你，我是不知道还能不能再信你。”那句话我记到现在。问清楚自己，比什么都重要。
5.如果涉及婚姻，保护自己最重要
如果你们是结婚了的，那这个部分就一定要认真。你可以考虑让对方写下承认出轨的声明，然后尽快处理财产分配协议。
6.不要一直追问细节，会越问越伤心
鼠鼠知道大部分的人可能想问：“你们去过哪里？什么时候开始的？她/他比我好在哪里？”但这些问题，只会在你心里开出更多伤口。你只需要知道他/她有没有做、态度是什么，以及你要怎么面对接下来的自己。
7.拉远一点，给自己和对方一点空间
不要24小时盯着他/她，也不要逼自己马上决定。拉开一点距离，你才能看得清楚、想得明白。如果可以的话，暂时分居或减少见面、减少联络，是一个很好的“冷静期”。
8.出轨不一定是原因，很多时候是症状
可能你现在很讨厌他/她，觉得就是犯错。但出轨很多时候，是关系出问题的“后果”。如果你们想要继续走下去，真的建议去找婚姻咨询师聊一聊。就算你决定分开，也建议找心理咨询帮忙疗伤，才不会把创伤带进下一段关系里。
9.选了就不要回头，往前走才有出口
无论你选择继续，还是分开，都要尊重彼此的决定。如果继续，就一起修补、重建信任。如果分开，也请你好好善待自己，不要带着仇恨进入下一段感情。记住——你值得被全心全意地爱。
鼠鼠的小叮咛💛面对出轨真的很不容易。你可能正在很迷惘的状态里，也许很难冷静去面对，这也没关系。你只要不伤害自己，好好的照顾自己就好了。
如果你愿意，现在留言告诉鼠鼠👇
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