8个生活坏习惯 小心养成“易胖体质”!

为什么有些人不管怎么吃都吃不胖,但有些人却连“喝水都会胖”?🥲 一些人可能会将原因归咎在自己是“易胖体质”上,但一些易胖体质可能不是天生的,而是由很多生活上的坏习惯造成!一起来看看生活中那些会造成易胖体质的坏习惯,赶快戒掉吧~😱
不良习惯1:爱吃甜食
过量摄入甜食会使体内痰湿过重,容易让人衰老、变丑、发胖,甚至引发多种疾病,最好的方法就是控制甜食的摄取量,不要吃太多!如果过去不小心摄入过多,导致体内湿气积聚,最简单的解决方法是晒太阳和增加运动,快走就是一种很好的运动方式。

不良习惯2:喜欢吃冰冷食物
中医认为“寒主收引”,就像人在寒冷天气中会蜷缩不愿活动一样。身体感受到寒气后,皮肤、脉络、筋肉会紧缩,经络气血循环不畅,容易导致关节疼痛、筋骨僵硬、头痛、呼吸道过敏等问题;在女性身上则可能引起痛经、月经血块、手脚冰冷、脸色苍白、气色不佳等症状。
不良习惯3:经常晚睡
肝脏就好像是身体的“将军”,如果将军疲惫,无法正确指挥气血运行,健康就容易出问题。建议尽量在晚上11点前入睡,如果实在做不到,最晚也要在凌晨1点前睡着。必须保证至少7小时的睡眠,即使胆经得不到休息,至少在肝经运行的时间内要好好休息。
不良习惯4:经常处于高压状态
不良情绪也会影响身材,长期处于压力之下,身体会释放皮质醇激素,导致食欲增强,尤其是对高热量食物的渴望,容易通过暴饮暴食的方式去纾解压力,养成易胖体质。平时即使工作很忙,压力很大,也要适当地抽出时间纾解压力,简单的听音乐、看电影、放空都是不错的方式。

不良习惯5:缺乏运动
在现代社会,甚至连简单的出门吃饭都可以通过外卖应用来完成,间接让我们失去了很多运动的机会,从而导致骨质疏松、腰酸背痛、关节退化等问题,女性还可能面临肥胖、体态不匀称、肌肉松弛、盆底肌肉无力,严重时甚至会出现尿失禁、子宫脱垂,以及性生活问题。
不良习惯6:经常憋尿
夏季五脏属心、六淫属火,心火在夏天特别容易旺盛,所以女性朋友们要时刻警惕泌尿系统发炎的问题。一定要多喝水、少吃甜食、不憋尿,注意个人卫生、保持清洁,多淋浴、少盆浴,保证充足的休息和睡眠,一旦出现上述症状,就要尽快就医,以免造成更严重的伤害。
不良习惯7:怕水肿而不爱喝水
一般来说,成年人每天的饮水量大约是体重的30倍,也就是说,一个50公斤的人,一天需要喝1500毫升的水。如果正在减肥,一天需要喝到体重的50倍,也就是2500毫升。运动前后更要多喝水,水喝得太少,身体会启动储水机制,尽量保留水分,所以水喝不够反而会导致水肿。

不良习惯8:一直在胡乱减肥
为什么减肥容易复胖,需要一减再减?其实答案很简单,就是胡乱减肥。听到一些新奇的减肥方法,看别人用了有效就跟着用,但通常都得不到好的结果。如果你也经常减肥,那么一定也尝试过这些奇怪的方法,这样可能会养成易胖体质,更加“难瘦”。
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