你是不是经常告诉自己“再刷五分钟就睡”，结果一看时间已经凌晨？熬夜不仅让第二天精神不济，还会影响身体健康，甚至加速衰老！😱 如果你也想摆脱熬夜的恶性循环，养成健康的作息习惯，这篇文章就是为你准备的！快来看看这7个实用的方法，帮你戒掉熬夜，今晚就开始养成11点前入睡的习惯吧！💪✨