打工人看过来!熬夜、暴饮暴食、压力、作息不固定等等坏习惯,都是消耗我们“气血”的根源!你是不是都中了呢?😭 本期为你带来7个养气血的日常习惯,想要养好气血就这样做✅ 记得将这些习惯融入日常生活中,你就会逐渐感受身体的变化哦!😉

习惯1:细嚼慢咽

每一口食物咀嚼20次以上,这不仅能帮助食物更好地分解,也有助于唾液和食物充分混合,唾液中的消化酶能提前开始消化过程,减轻胃肠负担。

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习惯2:少吃生冷食物

减少冰淇淋、冷饮和寒性水果的摄入,这些食物会降低脾胃的温度,影响其消化和吸收功能。同时,油腻和辛辣食物也应适量,因为它们可能刺激胃黏膜,影响气血生成。

习惯3:睡好子午觉

子时(晚上23:00至次日凌晨1:00)是肝脏自我修复的最佳时期,保证此时的深度睡眠有助于血液的净化和再生。午时(上午11:00至下午13:00)小憩有助于养心安神,即使是15-30分钟的短暂休息也有益。

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习惯4:多晒太阳

阳光中的紫外线有助于维生素D的合成,促进钙的吸收,同时阳光也能提升人的情绪。让阳光直接照射头顶,可以刺激百会穴,有助于提升阳气和清醒头脑。

习惯5:泡脚养生

泡脚可以改善血液循环,温暖身体。水温控制在38℃-40℃,以个人感觉舒适为宜。泡脚时可以加入一些中药材,如艾叶、生姜等,以增强活血化瘀的效果。

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习惯6:晨起梳头

早晨起床后,用木梳或手指从前额往后梳头,可以刺激头皮上的穴位,促进头部血液循环,有助于提神醒脑,提升一天的精神状态。

习惯7:拍打小腿

拍打小腿有助于刺激足阳明胃经,促进腿部血液循环,缓解疲劳。用空心拳轻轻拍打小腿外侧,从膝盖下方开始,一直拍到脚踝,重复多次。

资料来源:生命时报

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快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff
脑洞有点大,经常想东想西,内心有一个小宇宙
感谢你这么可爱还看我的文章ヘ( ̄ω ̄ヘ)

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