染发后别急着开心！5个错误习惯让发色掉更快
每次花时间、花钱染了一个喜欢的发色，结果好像才过没多久，颜色就开始变浅、变淡🥲 除了染发本身的因素，日常怎么洗、怎么护理，其实也会影响发色的持久度✅ 根据发型师的建议，以下5个染后习惯可能让色素流失得更快，想让新发色撑久一点，可以特别留意咯！
习惯1：洗完头迟迟不吹干
刚洗完头，头发处于湿润状态时会比干燥时更加脆弱，因此染发后也不建议长时间让头发保持湿漉漉的状态。发型师建议，洗完头后可以先使用适合自己的护发产品，再尽快将头发吹干，千万不要习惯让头发自然风干。
习惯2：选错洗发水选错
染完头发后，洗发水的选择也很重要！发型师提醒，刚染完不建议随意使用主打深层清洁、强力控油或头皮清洁的洗发产品，因为清洁力较强的产品可能让染后发色更快失去原本的鲜艳度，可以选择专为染后或护色设计的洗发产品。
习惯3：染完马上做“超滋润”深层护理
很多人染完头发后，第一个想法就是赶快做深层护理，觉得这样一定能让头发恢复柔顺。不过，发型师提醒，染后护理也不是越滋润、越复杂越好，部分高滋润度的深层护理产品如果在染后太快使用，而且需要长时间停留在湿发上，可能会带走色素。
习惯4：洗头时水温开到“超烫”
如果你希望发色维持久一点，洗头时就别把水温调得太高！过热的水会让头发变得更加干燥，也可能加快染后发色的褪色。多项护发建议都提到，染发后洗头可以选择温水而不是过热的水，减少头发受到热水影响。
习惯5：洗头洗得太频繁
如果每天都洗头，头发和水、洗发产品接触的次数自然会增加，染后发色也可能因此更快变淡。不过，对于容易出油的人，也不需要为了护色而硬撑很多天不洗头，重点还是找到适合自己的洗头节奏，同时使用较温和、适合染后发质的产品。
资料参考自：HK01
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减肥期间想吃面包，却担心一吃就胖？😭 其实，面包并不是减肥的大忌！重点在于你怎么选、吃多少，以及搭配什么食物✅ 有些面包看起来健康，实际上却可能藏着不少糖、油和钠，吃了不一定更有饱足感，热量和营养摄取也可能超出预期。本期带你看看台湾台安医院营养课课长林子又教你如何减肥期也能安心享受面包！😍
先避开隐藏陷阱
市面上有不少面包为了提升口感，会加入奶油、糖或其他油脂，因此不能只看面包的外观或名称就判断它健不健康。即使包装写着“健康”、“杂粮”或“全麦”等字眼，也建议查看成分表和营养标签，确认糖和脂肪的含量，如果正在控制体重，优先选择配方较简单、添加糖较少的面包，会更容易掌握日常饮食。
除了糖和油，钠也是挑选面包时容易忽略的部分，部分市售面包每片的钠含量可能超过200毫克，如果再夹入芝士、火腿，或额外涂抹酱料，整份餐点的钠含量就可能进一步增加。
减肥期间怎么挑面包？
方法1：优先选全麦面包
如果想增加膳食纤维摄取，可以优先考虑全麦面包！与使用精制面粉制作的白吐司相比，全麦面包保留较多麸皮和胚芽，通常含有更多膳食纤维，有助于增加饱足感，也有利于维持正常的肠道功能。
还有一个小重点：别只看包装写着“全麦”就直接放进购物篮！ 购买前记得查看原料成分，确认是否含有全麦面粉，并留意全麦在配方中的位置，以及糖、油和钠的含量，若想吃得更有营养，可以优先选择全谷物比例较高、配方较简单的产品。
方法2：选择配方简单的面包
如果不习惯全麦面包的口感，也可以考虑杂粮面包、酸种面包或原味贝果。不过，这些种类并不一定全部比白面包健康，还是得看实际配方，例如杂粮面包不代表一定使用大量全谷物，有些产品可能只是加入少量种子或谷物；酸种面包也可能使用精制面粉制作。至于原味贝果，若没有额外夹馅或抹酱，通常比较容易掌握配料，但分量同样重要。
所以，挑面包时可以先看原料表，再看营养标签。比起追求某个热门名称，选择全谷物比例较高、添加糖较少、油盐含量合理的产品，才是更实际的做法。
方法3：面包搭配蛋白质和蔬菜
面包主要提供碳水化合物，可以作为一餐的主食，但如果每次都只吃两片白吐司，可能很快又觉得饿。想让早餐更有饱足感，不妨搭配蛋白质食物和蔬菜，让营养组合更加均衡。例如，全麦面包可以搭配水煮蛋、无糖豆浆或鸡胸肉，再加上一份生菜沙拉或水果，这样不只能摄取碳水化合物，也能补充蛋白质、膳食纤维及其他营养素。
另外，别忘了留意整体分量。如果面包本身已经有甜馅、奶油或芝士，就不要再额外添加大量抹酱。减肥饮食不必追求每一餐都吃得很少，而是找到适合自己的分量与搭配，让饮食更容易长期维持。
资料来源：HK01
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