失眠的人有救了！教你4招“指握睡眠法”
现代人或多或少都有失眠问题，你是不是也经常躺在床上翻来覆去，绵羊数到2194只也还是睡不着？🤣 最近爱思莉小编在小红书上刷到一个超简单又超有效的“指握睡眠法”！用婴儿时期的生理本能去让自己放松，很快就能入睡～ 一起来看看怎么做吧？😴
什么是指握睡眠法？
简单来说，就是睡前“握住点什么”，让身体获得一种熟悉又安心的感觉，从而更快入睡，听起来是不是很像婴儿抱着奶嘴、小被被的样子？没错！这个方法灵感就是从婴儿的“天生本能”而来。其实原理很简单，因为人只有在“大脑觉得你现在很安全”的状态下，才能放心地进入深度睡眠，而这些简单的“握一下”动作，正好就能启动那份久违的安心。
4种指握睡眠法
方法一：握住自己的大拇指
这个动作有其实是道家健身气功中的其中一个动作，就像婴儿时期自然地紧握拳头睡觉一样，而这个动作被认为可以减缓焦虑、稳定情绪、增强安全感。对经常夜晚想太多的我们来说，简直太需要了！
方法二：握住被子 or 小枕头
柔软熟悉的触感，会传递给大脑“你现在很安全”的信号，像是在告诉自己的内心：没事没事，你可以安心睡了～ 可以试试抓住被子或枕头的一角，很快就能放松入睡。
方法三：握着你的“童年安抚物”
这是比较个人的方法，有些人小时候喜欢睡觉时摸着耳朵或一撮头发，有些人喜欢抱着自己的臭贝贝（小时候的抱枕或毯子），重点不是“握什么”，而是找到能唤醒你安全感记忆的那个动作或物品。
方法四：摸肚子或裤头
如果实在找不到东西摸，可以摸肚子上的肉，或摸睡裤的裤头，这个动作在心理学上称为“心理支撑点”，让我们的内心觉得安稳，就能快速入睡，特别适合容易紧张、焦虑型失眠的人。
💬 爱思莉小编碎碎念：这年头，睡个好觉真的比什么都难😭 白天忙成狗，晚上还要跟脑内小剧场大战三百回合，与其赖床挣扎，不如躺好、握紧、放空～ 学宝宝一样给自己一点温柔的安抚，说不定就从此告别失眠啦。
资料来源：小红书@岁岁不熬夜
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你每天用的杯子，真的安全吗？😯除了喝什么，怎么喝、杯子的材质其实可能影响身体健康？根据多项食品安全研究，部分杯具若材质不良或使用方式不当，可能在高温、酸性液体或长期使用下释放有害物质。以下4种较常见但应谨慎使用的杯具类型，你有在用吗？
1. 塑胶杯｜容易溶出BPA和塑化剂
市面上有些塑胶杯使用PC材质，在高温下容易释出双酚A（BPA）和其他塑化剂。研究指出，BPA会影响内分泌系统、干扰儿童发育，甚至影响生育能力。而且塑胶杯容易老化、刮伤、变形，时间一久更容易藏污纳垢，成了细菌温床。
✅ 建议： 若要用塑胶杯，请选择标明食品级、耐热、BPA-free的，例如Tritan材质或PP。后者为食品级塑料，耐高温（可达130-160℃），但也不建议进微波炉。
2. 彩釉陶瓷杯｜可能含铅镉重金属
陶瓷杯本身安全，但如果杯面或杯内涂上彩色釉料，就要小心。劣质彩釉可能含有铅、镉等重金属，在热水、酸性饮料作用下，会慢慢释出溶进你喝的饮料中。尤其是表面有刮痕或开裂的彩釉杯，更容易释放毒性物质。
✅ 建议： 用白瓷无釉面、内壁无彩的陶瓷杯最稳妥，若喜欢有设计的，记得选购通过食品接触安全检测的正规品牌。
3. 琺瑯杯（搪瓷杯）｜涂层破损有风险
琺瑯杯是金属外层包上玻璃釉材，看起来复古耐用，但其实它不耐磕碰。一旦釉层破损、刮伤，金属基底就可能生锈或释出重金属。另外，如果长时间装酸性饮料，如咖啡、果汁，也可能会让内层慢慢溶出不安全成分。
✅ 建议： 尽量避免用琺瑯杯盛放酸性或高温饮料，使用前检查杯身是否完好，若发现内层有裂痕或刮痕，建议更换。
4. 杯缘带金边｜可能含锰等重金属
市面上不少茶杯、咖啡杯带有金边装饰，若非真正的纯金，而是仿金或”锰金釉”材质，遇到热饮或酸饮也可能溶出有害金属。锰含量若过高，可能对神经系统造成影响，长期接触甚至有发展成帕金森症等风险。
✅ 建议： 金边杯不适合进微波炉或洗碗机，也不建议长期用于高温或酸性饮品。若非特别需求，建议选择无金属装饰的纯白瓷杯更安心。
当然，最安全的选择，还是建议大家使用玻璃杯或素色白瓷杯。玻璃杯材质稳定，不易释出有害物质，而且容易清洁；素色白瓷杯则在高温烧制下安全性高，不含重金属涂层。
不过，羊咩咩还是有小小叮咛，在使用杯子时要注意：
‼️避免高温冲击，别把滚水直接倒入冷杯
‼️杯具若有刮痕、裂痕、异味就别再用了
‼️使用前先清洗，避免残留制造过程的化学物质
喝得健康，也要用得安全，别让看不见的化学风险悄悄伤了身体。
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