新年大吃大喝狂上火？8种降火食物快吃起来！

新年吃太多年饼上火？ 大马天气又热，稍微吃点煎炸就更热气！不过，有营养师推荐8种天然消暑食物，可以帮你轻松降火，快来看看有什么吧！

8种降火食物

1. 西瓜

含有大量水分和维生素C，能快速补水降温，同时有助于清热解毒、利尿排毒，让身体更清爽舒适。

2. 绿豆

绿豆性凉，清热解毒效果极佳，炎热的天气煮一碗绿豆汤，不仅解渴，还能帮助促进肠胃健康，缓解暑热不适。

3. 青瓜

青瓜富含水分，吃起来清爽解渴，能帮助身体降温。同时，它还能促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒，让身体更轻盈。

4. 冬瓜

冬瓜具有清热解暑的功效，能帮助身体排除多余水分，缓解水肿。此外，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化又低卡。

5. 苦瓜

苦瓜有清热解毒的作用，是夏天降火的好帮手。它含有苦瓜素，能促进消化液分泌，帮助肠胃更好地消化食物，减少积热。

6. 山药

山药具有健脾养胃的功效，能够调理肠胃功能，增强消化能力。同时，它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

7. 木瓜

木瓜富含木瓜酵素，能帮助分解蛋白质，促进消化，缓解肠胃不适。同时，它还能清热去火，适合夏天食欲不振或容易积食的人食用。

8. 火龙果

火龙果含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时具有清热解暑的作用，是夏季消暑的好选择。

资料来源：营养师张语希

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