海底捞减脂吃法！减肥就要这样吃火锅
每次想跟着朋友吃火锅，却又担心火锅热量太高，吃多了很容易胖😞！但其实只要吃得对，吃海底捞火锅也可以健康吃！本期就来谈谈海底捞的哪些汤底、配菜、肉片是适合正在减肥的吃货们吃的😉，让你吃火锅也可以吃不胖！
减肥就要这样吃火锅！
减肥同时又想吃火锅才没有错😉！台湾海底捞官方就曾分享减脂吃法，只要选择低负担的番茄汤底，搭配鸡蛋、鸡肉等食材摄取蛋白质，也能低脂吃海底捞火锅哦~
下菜顺序方面也可以先从下菜开始，再喝少量的汤，最后再吃蛋白质、肉类，减轻肠胃负担😉~
解锁海底捞减脂吃法！
想要在海底捞吃不胖，现在就来看看从汤底到肉类，再到蘸料可以怎么挑😉👇！
小小总结，减肥期间只要尽量少吃加工食品和主食米饭，多多摄取蛋白质，选择低脂食材，就可以减轻肠胃负担哦😉！赶紧分享给你的吃货朋友知道吧~
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蛋挞控绝对无法拒绝🙋！除了普通的蛋挞，后续也延伸出了各个口味的蛋挞系列美食。本期教你4种蛋挞食谱，让你在家轻松实现蛋挞自由😉！现在就赶紧收藏起来吧👇！
草莓蛋挞
***注意：由于市面上可以直接购买“蛋挞皮”，以下食谱就不列明蛋挞皮的做法了！
食材：挞皮6个、草莓果酱适量、蛋黄1个、草莓3颗、红丝绒液1滴、鸡蛋1颗、细砂糖30克、炼乳80克、奶粉10克、淡奶油80克、牛奶160克
做法：
1、将蛋挞液的食材混合搅拌均匀，过筛一次。
2、蛋挞液倒入挞皮7-8分满，烤箱200度烘烤24分钟左右。
3、在蛋挞上舀一勺草莓果酱，再摆上草莓。
葡式蛋挞
食材：鸡蛋1颗、蛋黄1个、奶油80克、炼乳60克、奶粉10克、牛奶160克、挞皮12个、砂糖25克
做法：
1、将蛋挞液的食材混在一起，混合均匀。
2、将蛋挞液倒入挞皮中，烤箱200度中层烘烤25分钟即可。
抹茶蛋挞
食材：鸡蛋1颗、蛋黄1个、奶油80克、炼乳60克、抹茶粉8克、奶粉10克、牛奶160克、挞皮12个、细砂糖25克、抹茶粉适量、粉圆（珍珠）适量
做法：
1、将蛋挞部分的食材入打蛋盆混合均匀过筛。
2、将蛋挞液倒入抹茶挞皮中，烤箱200度提前预热，中层烘烤 25分钟。
3、表面撒上适量抹茶粉，最后摆上粉圆即可。
巧克力脏脏蛋挞
食材：鸡蛋1颗、蛋黄1颗、奶油80克、炼乳60克、可可粉8克、奶粉10克、牛奶160克、挞皮12个、细砂糖25克、巧克力30克、椰子油30克、可可粉适量、巧克力6块
做法：
1、把所有食材（除了挞皮、椰子油、巧克力、可可粉）混合均匀，过筛一遍。
2、将蛋挞液倒入提前准备好的挞皮里，烤箱200度预热，中层烘烤25分钟。
3、巧克力和椰子油隔水加热混合均匀，倒在蛋挞上，筛一层可可粉，最后加上巧克力作装饰。
参考食谱：詹涛学长
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